술 뿐 아니라 간 건강을 해치는 나쁜 음식들 7가지

오늘은 저번 시간에 이어 간을 주제로 이야기해보겠습니다. 저번엔 간에 좋은 음식들이었다면 이번엔 간 건강을 해치는 음식들을 소개하겠습니다. 술은 너무나 지겹게 들으셨고 당연한 음식이니 제외하고 그 외의 음식들, 정말 의외의 음식들까지 준비했으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

간

 

간 건강을 해치는 음식들 7가지

 

1. 설탕

 

 

 

설탕은 전형적인 간을 해치는 음식들 중에서도 대표적인 음식입니다. 정제된 설탕과 고 과당 옥수수 시럽들의 지방은 간에 축적되어 간 질환으로 이어지기 때문입니다. 알코올만큼이나 간을 손상시킨다고 하는데 탄산음료 같은 단 음료들, 도넛, 케이크, 사탕 등이 여기에 포함됩니다.

 

 

2. 허브 영양제

허브 영양제는 마치 먹기만 해도 우리 몸에 아무 해로움 없이 건강을 선물해줄 거 같습니다. 그러나 몇몇 허브는 우리 몸에 부작용을 불러일으킵니다. 대표적인 카와 뿌리는 간의 활동을 방해하는 것으로 밝혀졌는데 이를 장기 복용 시 감염이나 간부전 등으로 이어집니다.

 

 

3. 소스

소스가 왜? 라고 생각할 수 있는데 간장이나 고추장 같은 소스가 아닌 케첩과 샐러드드레싱 등의 소스는 설탕이 많이 들어있습니다. 그래서 이 역시 많이 드시면 많은 설탕을 섭취하는 것이기에 간 건강을 악화시킵니다.

 

 

4. 감자튀김

감자튀김 뿐 아니라 애초에 포화지방이 많은 음식들 자체가 간에 좋지 않습니다. 이것들은 간지방을 증가시키기 때문입니다.

 

 

5. 식물성 기름

건강하다고 알려진 오메가 6가 함유된 식물성 기름들은 의외로 간을 손상시킵니다. 이는 빠르게 산화되고 비알콜성 지방간 질환에 의한 것이니 간 손상을 입히지 않는 기름인 코코넛 오일로 대체하면 좋습니다.

 

 

6. 흰 빵

흰 빵은 전형적인 정제된 탄수화물입니다. 그리고 이건 섬유질이 부족한데 이 부족한 섬유질은 혈중 포도당을 늘리고 인슐린 방출로 이어져 지방이 간에 축적됩니다. 따라서 흰 빵보다는 곡물 빵이 더욱 간에 좋습니다.

 

 

7. 두통제

이건 정말 의외인데 두통 제도 지나치게 과용하면 간을 헤칩니다. 특히 타이레놀 등의 진통제에 나오는 아세트아미노펜을 간에서 분해하는 과정에 간세포를 파괴하는 독성물질이 생성되기 때문입니다. 그러나 이는 지나치게 많이 먹을 시 나타나는 현상이니 정량을 지키며 드시면 괜찮습니다.

 

 

오늘은 간을 주제로 간 건강을 파괴하는 음식들을 소개했습니다. 부디 누군가에겐 유익했고 건강을 대비하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다음에도 유익한 글로 찾아오겠습니다. 오늘도 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

 

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