수면에 대한 오해와 진실-바로 잠드는게 좋지 않은 이유

바쁜 현대사회에서 많은 사람들이 건강을 제대로 챙기지 못하는 경향이 많습니다. 그중 충분한 수면에 취하지 못해서 피곤한 사람들이 많을 겁니다. 그런 분들에게 도움되길 바라며 오늘은 수면에 대한 많은 사람들의 오해와 진실을 알려드리겠습니다.

 

썸네일-일러스트

 

수면에 대한 많은 사람들의 오해와 진실

 

눈 감자마자 잠드는 게 부럽다고?

눈 감자마자 바로 잠든다는 건 절대 좋은 게 아닌 건강 상태가 매우 좀 먹히고 있다는 증상입니다. 건강한 사람은 잠들기까지 20~30분 정도 걸립니다. 바로 잠에 드는 사람들은 평소에 수면의 질이 떨어져서 뇌가 과부하에 걸린 상태입니다. 뇌가 조금이라도 더 쉬기 위해 바로 잠에 드는 겁니다. 이런 상태엔 잠을 많이 자더라도 제대로 못 자서 계속 피곤한 겁니다. 수면의 질이 떨어졌기 때문입니다. 특히 신진대사가 활발한 낮에도 졸리고 피곤하면 수면 패턴이 망가져서 밤에 몸이 회복 안 되는 것일 확률이 높습니다.

 

 

 

이런 몸상태가 지속되면 아래와 같은 상황을 유발합니다.

• 하루 종일 배가 고픔
• 자주 슬픔
• 집중력 저하
• 둔해진 몸
• 혈압 상승
• 면역력 저하

 

가장 건강한 잠을 잘려면?

12시 전에 잠들어서 7시간 반을 자는 것이 제일 좋습니다. 그러나 바쁜 현대인들과 학생들에게 이건 사실상 불가능합니다.

그러니 조금이라도 수면의 질을 높여줄 방법을 알려드리겠습니다.

 

수면의 질을 올려줄 영양제 3개

• 마그네슘 : 천연 진정제
• 비타민D : 수면의 질을 높여줌
• 칼슘 : 위 두 영양제의 흡수율을 높여줌

 

약

 

그러니 수면에 도움 되는 영양제를 복용하고 싶다면 수면제가 아닌 위 3가지를 먼저 복용해 보시길 바랍니다.

 

의외로 많이들 착각하는 수면에 대한 습관들

잠이 안 오면 운동을 해라? X

수면에 필요한 건 어둠과 저체온인데 운동을 하면 몸이 낮으로 착각해 숙면에 취하기 힘듭니다.

운동을 하실 거면 최대한 빠른 시간에... 저녁 7시 이후엔 안 하는 게 좋습니다.

 

잠이 안 오면 따뜻한 물로 샤워해라? X

잠을 자려면 저체온은 필수입니다. 그러니 자기 직전에 씻는 건 전혀 좋지 못합니다.

다만 수면 2시간 전 목욕하는 건 수면에 매우 도움되니 꼭 2시간 전에 샤워해주세요.

 

이번엔 우리가 흔히 알고 있던 수면에 대한 오해와 그것에 대한 진실을 설명했습니다. 다들 건강한 수면 상태를 유지하고 좋은 수면을 통해 건강을 유지하셨으면 좋겠습니다. 그리고 제 글이 도움이 되셨길 바라며 마칩니다.

 

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