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여러분은 사과를 얼마나 드시나요? 저는 부모님이 드시라고 해서 거의 매일 두 조각 정도는 먹고 있습니다. 그리고 흔한 과일이라 그렇게 중요하게 생각하지 않는데 알고 보니 이 사과가 우리 건강에 매우 이로운 고마운 존재였습니다. 오늘은 사과에 숨은 놀라운 효능을 소개하겠습니다.
사과의 놀라운 9가지 효능들
목차
1. 혈압을 낮춰준다.
2. 위액의 분비를 도와 소화를 돕는다.
3. 다이어트에 효과적이다.
4. 노화방지, 항산화 효과가 있다.
5. 호흡기 질환을 예방한다.
6. 당뇨병을 예방한다.
7. 피부염과 탈모를 예방한다.
8. 암을 예방한다.
9. 피로 해소를 돕는다.
1. 혈압을 낮춰준다.
사과에 들어있는 천연 칼륨은 혈압을 내리게 하는 효과가 있습니다. 덕분에 뇌졸중의 위험을 감소시키고 고혈압 치료를 도와줍니다.
2. 위액의 분비를 도와 소화를 돕는다.
사과를 먹으면 산이 증가하여 위액의 분비를 돕고 소화가 잘되게 합니다. 특히 빈혈이면 위액 분비가 적어지는데 이때 사과를 드시면 빈혈도 회복됩니다. 또 불용성과 수용성 섬유소가 풍부해 장운동을 규칙적으로 만들어 설사나 변비에도 좋습니다.
3. 다이어트에 효과적이다.
사과는 고섬유질이기에 포만감을 증가시켜 많은 음식을 섭취하지 않게 해 줍니다. 그리고 체내에 쌓인 독소를 배출시켜줍니다.
4. 노화방지, 항산화 효과가 있다.
사과 껍질에 들어있는 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제합니다. 그리고 혈장 속 과산화지질의 증가를 억제하며 세포의 노화와 조직 손상을 방지합니다.
5. 호흡기 질환을 예방한다.
사과를 먹으면 천식 발생률이 22~23% 낮출 수 있다고 영국 대학 연구에서 보고했습니다. 그리고 사과를 먹으면 폐 기능이 강화되기에 천식 같은 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.
6. 당뇨병을 예방한다.
사과 섬유에는 수용성 식물 섬유는 체내의 수분을 흡수하고 팽창합니다. 그러면서 점성이 되는데 덕분에 위 내에서 머무르는 시간이 길어져 영양소 흡수도 지연됩니다. 이 효과로 당뇨병 예방을 돕습니다.
7. 피부염과 탈모를 예방한다.
우리 몸은 아연이 부족하면 습진이 생기고 탈모, 손톱 기형, 면역 부전 등 다양한 질환이 생깁니다. 그런데 이 아연이 대량 함유된 것이 바로 사과입니다.
8. 암을 예방한다.
사과의 성분은 산화작용을 억제하고 예방하는 역할을 합니다. 그리고 혈관을 막게 하는 응고 물질을 줄이고 종양의 확산을 억제하는 등 암을 유발하는 물질들의 행동을 억제해줍니다.
9. 피로 해소를 돕는다.
사과에 들어있는 사과산이 피곤한 상태의 인체에 들어있는 알칼리 성분을 중화하는 효과가 있습니다. 그렇기에 사과를 드시면 피로 해소의 효과가 나타납니다.
오늘은 이렇게 해서 사과가 가지고 있는 놀라운 효능들을 알아봤습니다. 사실 저도 부모님이 드시라고 해서 반 강제로 거의 매일 챙겨 먹긴 했는데 이 정도로 많은 효능이 있는 줄 몰랐습니다. 앞으로는 더욱 맛있고 소중하게 먹어야겠습니다. 유익하셨다면 다행이고 다음에도 좋은 글로 찾아오겠습니다. 감사합니다.