의외로 쉽게 살찌는 건강 음식 13가지

초콜릿, 도너츠나 피자, 인스턴트, 튀김 같은 음식들이 살을 쉽게 찌우게 만드는 건 누구나 아는 사실입니다. 그러나 분명 저런 음식들을 피하고 운동을 하는데도 살이 안 빠지거나 오히려 찌시는 분들도 계실 텐데요. 오늘은 건강식인 줄 알았지만 의외로 살을 쉽게 찌우게 만드는 13가지 음식들을 소개하겠습니다.

 

건강식-그래놀라-시리얼

 

건강식인줄 알았으나 의외로 살을 쉽게 찌우게 만드는 13가지 음식들

 

1. 떡볶이

떡볶이는 많은 전문가들이 다이어트에 최악이라고 말하는 음식입니다. 차라리 햄버거를 먹으라고 할 정도인데요. 떡볶이의 떡은 일단 탄수화물을 압축시킨 떡입니다. 그리고 물엿, 설탕을 많이 넣은 고추장 양념과 만나서 건강에도 안 좋고 살이 잘 찌는 음식입니다. 조금만 먹어도 혈당을 올려버리고 몸속에 순식간에 많은 지방을 쌓게 만들어줍니다.

 

 

2. 단백질 보충제

근력을 키우기 위해 운동하시는 분들이 많이 먹는 대표적인 간식입니다. 그러나 단백질 보충제는 그만큼 체중을 키우는 음식이기도 하니 날씬한 몸매를 원하신다면 전혀 맞지 않습니다.

 

 

3. 미숫가루

미숫가루는 요즘 카페에서 라테로도 나오고 아침을 대충 드셔야 하는 분들에게도 인기가 많습니다. 많이들 여러 곡물이 들어있기에 건강음료로 알고 있지만 탄수화물이 많아 살찌게 만드는 음식 중 하나입니다. 그래도 소화가 잘되니 포만감이 높아 식사 대용으로 많이들 드십니다. 

 

 

4. 말린 과일

이름만 들었을 땐 건강에 좋은 간식이라고 착각하기 쉽습니다. 그러나 대부분 말린 과일은 설탕에 절이기 때문에 당 함량과 칼로리가 높습니다. 그리고 부피가 작아 많이 먹어도 포만감을 느끼진 못해 계속 먹게 되고 순식간에 칼로리를 초과하며 살이 찝니다. 더군다나 밀도당 당 함량도 높아 당뇨병, 고지혈증 등 여러 질병을 불러일으킬 수 있습니다.

 

 

5. 그래놀라 시리얼

그래놀라 시리얼은 많은 사람들이 다이어트 식품으로 먹는 음식입니다. 지방 함량이 적고 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있기 때문이지만 이 시리얼은 설탕 함량이 높고 소화가 잘되며 양질의 탄수화물로 이루어졌기에 살찌는 건 똑같습니다. 그러니 건강을 위해 서면 상관없지만 다이어트가 목적이면 추천드리지 않는 시리얼입니다.

 

 

6. 프로틴 바

프로틴 바는 운동하시는 분들이나 간편하게 식사하시기 위한 바쁜 현대인들이 많이 찾는 음식입니다. 그러나 이 음식은 여러 견과류와 건조 과일이 들어있어 칼로리가 높습니다. 더군다나 설탕 함량이 많은 걸 드신다면 효과는 배가 되며 쉽게 살을 찌게 만듭니다.

 

 

7. 땅콩버터

적당량만 섭취하면 건강에 좋은 간식이지만 많이 드시는 순간 비만으로 이어질 수 있습니다. 소금, 수소화 식물성 기름, 설탕이 함유되어 있기에 칼로리도 높고 몸에 체지방이 쌓일 확률이 높은 음식입니다. 그러나 일부 땅콩버터는 건강에 좋은 올레산과 단일 불포화 지방 등이 함유되어 있으니 영양 정보를 잘 확인해서 구매하시면 똑같이 드셔도 살이 덜 찌고 오히려 건강에 도움이 됩니다.

 

 

8. 감자

운동 후에 드시면 오히려 몸에 살이 찌게 만드는 음식입니다. 건강한 탄수화물 함량이 풍부하고 근육을 늘리는데 필요한 글리코겐 저장량을 증가시켜주며 대장 내에 있는 좋은 박테리아에 영양을 주는 등 건강에 이롭지만 탄수화물이 가득합니다. 그래서 많이 드시면 순식간에 살이 찌실 수 있습니다.

 

 

9. 고구마

감자처럼 탄수화물이 가득하고 전분 함량이 높아 소화가 잘되며 살을 쉽게 찌우게 만드는 음식입니다. 그리고 혈당을 높이기 때문에 많이 드시면 건강과 다이어트에 둘 다 도움이 안 되니 적당히 드셔야 합니다.

 

 

10. 저지방 아이스크림

다이어트하시는 분들은 아이스크림 대신 저지방 아이스크림을 많이 찾습니다. 그러나 저지방 아이스크림이 오히려 일반 아이스크림보다 소화도 잘되고 살이 잘 찌는 음식입니다. 그래도 지방 함량이 적고 건강에 좋아 다이어트가 목적이 아닌 건강을 위해서라면 저지방 아이스크림을 드시는 게 좋습니다.

 

 

11. 식물성 기름

많이들 동물성 기름은 살이 찌고 건강에 안 좋고 식물성 기름은 건강에 좋다고 알고 계십니다. 그래서 의외이실 수 있지만 식물성 기름도 살을 찌우게 하는 대표적인 음식입니다. 식물성 기름도 결국 화학적인 과정을 통해 추출되기에 건강에 해로운 성분도 들어있습니다. 그렇기에 많이 드시면 심장질환, 암 등 여러 질병을 유발할 수 있고 살을 찌우게 됩니다.

 

 

12. 김밥

김밥은 의외로 1줄에 500칼로리라는 높은 칼로리를 자랑합니다. 밥 한 공기의 탄수화물과 여러 김밥 재료가 모였기 때문인데 기름 함량도 높아서 의외로 웬만한 햄버거보다 높은 칼로리를 자랑합니다.

 

 

13. 비타민 음료

비타민 음료와 에너지 드링크는 피로 해소에 좋은 것으로 알려졌지만 다이어트엔 효과적이지 못합니다. 피로 해소를 위한 타우린이 첨가되었는데 이 맛을 좋게 하기 위해 많은 양의 설탕이 첨가되어 살찌기 좋습니다.

 

 

오늘은 이렇게 해서 의외로 살을 찌게 만드는 13가지의 음식들을 소개했습니다. 체중을 늘려야 하는 분들께는 반가운 내용이고 체중을 줄여야 하는 분들껜 당황스러운 내용이셨을 겁니다. 부디 오늘 저의 글이 여러분들의 체중과 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 여기까지 읽어주셔서 감사하고 다음에도 유익한 글로 찾아오겠습니다.

 

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