우유를 마시면 얻을수 있는 놀라운 건강 효능 10가지

우유는 우리가 어릴 때부터 마셔온 건강 음료입니다. 물론 부작용도 있고 장이 민감한 분들에겐 복통을 유발하지만 대부분 사람들이 편하게 마실 수 있고 많은 건강 효능이 있다는 건 부정할 수 없습니다. 대표적으로 뼈, 치아 건강에 좋습니다. 그 외에도 우유가 주는 효능은 다양합니다. 어떤 게 있는지 지금부터 소개합니다.

 

우유

 

우유가 주는 건강 효능 10가지

 

1. 불면증, 우울증 완화

우유에 들어있는 마그네슘 성분이 혈액순환을 돕고 마음을 안정시키며 수면을 도와줍니다. 트립토판이란 성분도 풍부해 스트레스 완화와 우울 증상 완화에도 효과적입니다.

 

 

2. 면역력 증가

우유는 단백질뿐 아니라 락토페린, 라이소자암 등 다양한 성분이 있습니다. 이는 인체의 활성산소를 제거해 항산화 작용에 도움을 줍니다. 추가로 몸에 필요한 5대 영양소가 풍부해 면역력을 높여 다양한 질병 예방을 돕습니다.

 

 

3. 다이어트

고단백 식품이면서 포만감이 높습니다. 덕분에 과식을 막아줘 다이어트에 효과적입니다. 하지만 우유는 지방도 함유되었으니 중 저지방 우유를 드시는 게 좋습니다.

 

 

4. 변비 치료

우유에 들어있는 유당은 장속에 좋은 박테리아 유산균을 생성합니다. 이게 변비를 개선해 줍니다.

 

 

5. 치아 건강

치아 부식과 충치의 원인인 산성분 수치를 낮춰줍니다. 충치와 치주질환 예방은 물론 치아가 빠졌을 때 우유에 담그면 최대 3시간 세포가 살아있게 해 줍니다. 병원에 가시면 치료에 훨씬 도움이 됩니다. 

 

 

6. 뼈가 튼튼해진다.

우유는 칼슘성분이 풍부하고 카제인, 펩타이드 등 성분이 칼슘 흡수를 도와줘 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 성장기 어린이나 청소년의 골격 형성을 도와주기에 학교에서 우유를 제공하는 겁니다. 어르신들의 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

7. 위장 보호

우유는 단백질과 지방이 풍부합니다. 덕분에 위점막과 식도, 위장을 보호합니다. 특히 술, 매운 음식 같은 자극적인 음식을 먹거나 공복 후 음식을 먹기 전에 한잔 마시면 위를 보호하는데 효과적입니다.

 

 

8. 치매 예방

우유에는 비타민b12가 들어있습니다. 이 비타민은 대뇌 신경조직 손상을 줄여 치매를 예방합니다. 나이를 먹을수록 비타민b12를 흡수하는 능력이 저하되는데 우유에 들어있는 비타민은 다른 식품에 비해 흡수가 잘됩니다. 덕분에 하루 두 잔의 우유는 치매를 예방한다는 결과가 나왔습니다.

 

 

9. 피부미용

우유에 들어있는 세라마이드와 지질 성분은 피부 수분과 유분의 균형을 맞춥니다. 이는 피부 보습에 효과적이고 여드름, 피부 건조 등의 트러블을 예방합니다.

 

 

10. 모발건강

모발을 건강하게 하는 필수적인 단백질이 풍부하고 탈모도 예방합니다.

 

 

 

이렇게 우유가 주는 건강상 이점 10가지를 소개했습니다. 사실 우유는 건강에 좋은 음료이지만 부작용도 포함되었습니다. 또 효과가 없다는 등 부정적인 시각도 존재합니다. 하지만 성장기인 청소년에겐 꼭 필요하고 하루 2잔 정도의 적당량만 드시면 건강 효과가 더욱 높아집니다. 특히 어떤 음식과 먹느냐에 따라 건강 효과가 증가하거나 건강을 망가트릴 수 있습니다. 그러니 조합도 신경 써서 드셔야 합니다. 그 음식들 관련은 아래 링크로 정리했으니 참고해 주세요.

 

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