골다공증은 나이가 먹을수록 뼈의 골밀도가 약해져 찾아올 가능성이 높은 무서운 질병입니다. 뼈에 구멍이 생기고 작은 충격에도 부상을 입기 쉬워집니다. 그러니 건강하고 젊을 때 미리 예방하거나 이미 약해졌다면 다시 강화하기 위한 습관을 들이셔야 합니다. 오늘은 어떻게 하면 높은 골밀도의 뼈를 가지며 골다공증을 이겨낼 수 있는지 생활 수칙 5가지를 소개합니다. 골다공증 예방하는 생활 습관 5가지 1. 금연 골다공증은 칼슘이 부족하기 때문에 생깁니다. 흡연은 아무리 칼슘이 풍부한 음식을 먹어도 흡수율을 떨어트리고 여성의 경우 호르몬을 감소시켜 골밀도를 낮춥니다. 실제로 흡연자는 비흡연자보다 골밀도 감소가 더 빠르게 진행됩니다. 2. 술은 하루 두 잔 이상 마시지 않기 맥주, 소주 상관없이 한두 잔만 마셔야 좋습..