나이를 먹으면 뼈가 점점 약해집니다. 특히 골밀도가 떨어져 뼈에 구멍이 생기기 쉽고 골다공증이나 각종 부상을 입기 쉬운데요. 이걸 먹는 걸로도 예방할 수 있지만 그 영양소의 흡수를 도와주고 골밀도를 빠른 시일 내로 강화시키는 운동들이 있습니다. 과연 어떤 운동이고 주의사항은 무엇인지 지금부터 알려드리겠습니다. 골밀도 높여 골다공증을 예방하는 운동 골다공증을 예방하시려면 골밀도를 높여주는 운동을 하셔야 합니다. 이때 칼슘, 마그네슘 등 뼈에 좋은 영양소를 섭취하고 그 흡수율을 높이는 운동을 하면 더욱 좋습니다. 골다공증에 좋은 음식들은 어떤 게 있는지 궁금하면 아래 링크를 참고해 주세요. 뼈가 튼튼해지는 골다공증 예방에 좋은 12가지 음식 성장기일수록, 나이를 점점 먹을수록 뼈 건강은 중요해집니다. 뼈에 ..