성장기일수록, 나이를 점점 먹을수록 뼈 건강은 중요해집니다. 뼈에 중요한 건강 성분 섭취가 부족하면 뼈에 구멍이 생기면서 작은 충격에도 골절 등의 부상을 당하기 쉬워지기 때문인데요. 이는 결국 골다공증을 유발합니다. 그런 무서운 골다공증을 예방시켜 줄 음식들은 우리 일상 속에 쉽게 볼 수 있습니다. 어떤 것들이 있는지 지금부터 소개합니다. 골다공증에 좋은 12가지 음식 1. 멸치 뼈에 좋은 칼슘이 많은 대표적인 음식입니다. 덕분에 어릴 때부터 꾸준히 먹는 음식 중 하나인데요. 하지만 멸치의 칼슘 흡수율은 25%에 불과합니다. 또 나트륨이 높아 너무 많이 먹으면 부작용을 유발할 수 있습니다. 2. 녹색 채소 녹색 채소에 칼슘이 많습니다. 추가로 비타민, 요오드 등 뼈를 건강하게 해주는 성분이 다양한 대표적..