체중 증가의 원인으로 마치 탄수화물이 건강에 안 좋은 음식으로 여겨집니다. 많은 사람들이 탄수화물을 무작정 줄입니다. 이런 행동은 오히려 탄수화물 부족으로 인한 건강 부작용을 부릅니다. 건강한 탄수화물을 먹으면 체중 증가 없이 좋은 영양소를 얻을 수 있습니다. 어떤 탄수화물이 건강에 좋고 나쁜지 지금부터 소개하겠습니다. 건강한 탄수화물 음식과 나쁜 탄수화물 음식 나쁜 탄수화물에 해당하는 정제 탄수화물 정제 탄수화물은 나쁜 탄수화물에 해당합니다. 체중감량과 건강에 악영향을 끼칩니다. 섭취하는 순간 혈당을 빠르게 올리고 떨어뜨려서 가짜 배고픔을 유발해 폭식을 부릅니다. 때문에 지방이 쌓이고 체중이 증가합니다. 도넛, 과자, 흰 빵, 흰 쌀, 피자 등이 정제된 탄수화물에 해당됩니다. 중요한 건 탄수화물 자체를..