우유는 우리가 어릴 때부터 마셔온 건강 음료입니다. 물론 부작용도 있고 장이 민감한 분들에겐 복통을 유발하지만 대부분 사람들이 편하게 마실 수 있고 많은 건강 효능이 있다는 건 부정할 수 없습니다. 대표적으로 뼈, 치아 건강에 좋습니다. 그 외에도 우유가 주는 효능은 다양합니다. 어떤 게 있는지 지금부터 소개합니다. 우유가 주는 건강 효능 10가지 1. 불면증, 우울증 완화 우유에 들어있는 마그네슘 성분이 혈액순환을 돕고 마음을 안정시키며 수면을 도와줍니다. 트립토판이란 성분도 풍부해 스트레스 완화와 우울 증상 완화에도 효과적입니다. 2. 면역력 증가 우유는 단백질뿐 아니라 락토페린, 라이소자암 등 다양한 성분이 있습니다. 이는 인체의 활성산소를 제거해 항산화 작용에 도움을 줍니다. 추가로 몸에 필요한 ..