변비는 많은 현대인들을 괴롭히는 질환 중 하나입니다. 아무래도 규칙적이지 않은 식습관과 건강하지 못한 음식들을 드시며 하루 몇 시간을 앉아있다 보니 변비를 피하시기 힘듭니다. 그런 분들에게 도움이 되길 바라며 변비에 좋은 운동 6가지를 오늘 소개해드립니다. 변비에 좋은 장 운동은 무엇일까? 목차 1. 복근 운동 및 하늘 자전거 2. 복부 두드리기 3. v자 자세 만들기 4. 틈틈이 걷거나 달리기 5. 하복부 마사지 6. 붕어 자세 취하기 1. 복근 운동 및 하늘 자전거 복근 운동은 배변을 자극하는데 매우 효과적입니다. 복근을 자극하면 대장 운동이 촉진되기 때문입니다. 바닥에 누워 하늘 자전거를 타는 것도 효과적인데 다리를 자전거 타듯 움직이면 복부와 허리의 근육들이 단련되며 변비에 매우 좋습니다. 2. ..