탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 기본적인 에너지입니다. 그러나 다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 줄이거나 거의 안 먹는 사람이 있습니다. 탄수화물을 줄이면 체중 관리에 좋고 건강 상 이점은 있습니다. 하지만 극단적으로 줄여 몸속에 탄수화물이 부족하면 아래와 같은 부작용이 발생합니다. 탄수화물 부족 시 우리 몸에 나타나는 것 1. 집중력과 체력 저하 탄수화물은 앞서 말했듯 우리 몸의 가장 기본적인 에너지원입니다. 이게 부족하면 체력과 집중력이 급격히 떨어져 쉽게 피로가 쌓이고 회복력이 느려집니다. 2. 짜증 증가 두뇌의 주 에너지원이 탄수화물입니다. 이게 부족시 뇌 기능이 떨어져 '행복 호르몬'인 세로토닌 분비가 감소돼 우울과 불안감을 더 많이 느낍니다. 3. 소화불량과 변비 단백질, 지방에 비해 탄수화물 ..