플랭크는 코어 근육 강화에 좋고 몸 근육을 전체적으로 사용해 가장 효율적인 운동으로 꼽힙니다. 어디서도 할 수 있는 맨몸운동이라는 장점 덕분에 많은 사람들이 하는데요. 그만큼 '코어 하면 플랭크다.'라는 말이 나올 정도입니다. 하지만 이 플랭크 과연 한 번에 얼마나 해야 효과가 좋을까요? 오늘 제가 플랭크의 정확한 정보와 시간을 여러분께 소개합니다. 플랭크 과연 얼마나 해야 하나? 우선 초보자 입장에서 말하자면 너무 무리하지 말고 복근이 압박을 받을 정도의 강도로 하는 게 좋습니다. 흐트러지지 않는 정자세로 10초~15초를 기본으로 초반에 시작해 주세요. 플랭크 운동 효과 복근, 척추기립근, 코어 등 몸을 지탱하는 몸통과 근육을 강하게 만들어줍니다. 복근 중 흔히 말하는 식스팩을 자극해 강화해 줍니다. ..