키 안크게 만드는 최악의 5가지 습관

키는 살아가면서 매우 중요하지만 성장기일 때만 자랍니다. 운 좋으면 20대까지도 키가 크지만 결국 성장기인 10대일 때 잘 관리하는 게 중요합니다. 그렇기에 키 크는데 도움 되는 활동을 하는 것도 좋지만 그게 힘들다면 키 안 크게 만드는 습관을 줄여주는 것도 중요합니다. 오늘은 우리 일상 속 흔하지만 키 안 크게 만드는 5가지 습관을 소개합니다.

 

키 안크는 5가지 습관

 

1. 늦잠 자기

어릴 때 부모님들이 일찍 자야 키 큰다는 이야기 들어봤을 겁니다. 실제로 충분한 수면은 키 성장에 매우 좋습니다. 성장기엔 잠자는 시간은 성장 호르몬이 분비되는 시간이기에 8시간~10시간 정도 수면을 취해야 이 효과가 제대로 작용됩니다. 특히 밤 11시에서 새벽 1시 사이가 가장 많은 호르몬이 분비되니 꼭 그전에 잠자리에 들어야 합니다.

 

 

2. 야외활동 없이 집에서 쉬기

폰게임하는-아이

키가 크려면 꾸준한 운동을 통해 성장판에 자극을 줘야 합니다. 특히 점프를 많이 하는 운동을 하는 게 좋습니다. 하지만 집에서 스마트 폰, 컴퓨터만 하면 성장판 자극이 안되며 키가 자라지 않습니다. 이 현상은 특히 겨울방학이 되면 추워서 외부 활동을 적게 하기에 더 심해집니다. 물론 운동도 무작정 하면 안 됩니다. 성장기에 하면 키 크는 운동, 키 안크는 운동이 따로 있으니 유의해 주셔야 합니다. 어떤 것들이 있는지 아래 링크를 통해 확인해 주세요.

 

성장기에 하면 안 되는 키 안크는 운동 방법 3가지

아이들 성장기에 하면 키 크는 운동 종류

 

3. 인스턴트, 패스트푸드 등 불균형적 식사하기

자극적이고 맛있어서 어른 아이 둘 다 좋아합니다. 하지만 성장기에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 등 다양한 영양분과 뼈에 좋은 성분을 섭취해야 합니다. 이를 지키지 않으면 영양 불균형으로 키 성장에 영향을 줍니다. 과일, 채소, 가공되지 않은 고기 등을 통해 다양하고 풍부한 영양분을 섭취하세요. 어떤 음식이 좋고 나쁜진 아래 링크를 통해 확인 바랍니다.

 

성장기에 키 안크는 6가지 음식

성장기 아이가 먹으면 키 크는 음식 11가지

 

 

 

4. 소아비만

아이들은 설탕이 많은 음식을 좋아합니다. 결국 칼로리를 많이 섭취하게 되는데요. 이는 소아비만으로 유발합니다. 비만은 키 성장을 방해합니다. 그 외 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 발병률을 증가시키고 성조숙증으로 인해 2차 성장이 일찍 시작되다가 일찍 멈추는 현상도 발생합니다.

 

 

5. 과도한 스트레스

아이들도 어른만큼 스트레스를 많이 받습니다. 새로운 걸 배우는 것, 아이들과의 관계, 가정사 등 다양합니다. 스트레스를 받으면 소화와 수면에 영향을 줍니다. 즉 앞서 말한 충분한 수면과 규칙적인 식사에 영향을 줍니다. 이는 결국 키 성장을 막습니다.

 

 

 

이렇게 해서 성장기에 하면 키 절대 안 크는 5가지 습관을 소개했습니다. 물론 유전적으로 키 큰 유전자를 받으면 이 5가지를 해도 어느 정도 키가 클 수 있습니다. 하지만 일반적인 경우면 위 5가지는 여러분과 자녀의 키에 매우 치명적인 작용을 합니다. 이 외에 키 크는데 도움 되는 방법이 궁금하시면 아래 링크를 참고 바랍니다.

 

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