성장기에 키 안크는 6가지 음식

그 누구도 작은 키를 원하지 않습니다. 키 크는데 좋다는 우유도 마시고 운동도 하고 잠도 일찍 자지만 키가 작은 분들이 있습니다. 물론 유전의 영향을 피할 순 없지만 속상하긴 마찬가지입니다. 그렇다면 혹시 아래 6가지 음식을 자주 먹고 계신지 확인해 보세요. 뼈와 키 성장에 좋은 성분을 없애 키 안 크게 만드는 대표적이지만 맛있는 음식들입니다. 확인하시고 줄여보시길 바랍니다.

 

성장기 키 안크는 음식 6가지

 

1. 인스턴트 음식

칼슘이 체내에 흡수되는 걸 방해합니다. 라면, 소시지, 과자 같은 음식이 대표적이며 방부재, 인공조미료, 포화지방산, 인공 색소 등 성분이 풍부해 아이들의 성장을 방해합니다.

 

 

2. 패스트푸드

패스트푸드

햄버거나 사이드 메뉴로 나오는 간단한 튀김들은 모두가 좋아하고 많이 찾는 음식입니다. 이 음식들은 빠르게 먹을 수 있는 장점이 있지만 영양이 불균형하고 비만을 부릅니다. 결국 성조숙증을 유발하니 피하는 게 좋습니다.

 

 

3. 탄산음료

산성화 성분이 몸에 들어가면서 몸이 균형을 맞추기 위해 뼈가 칼슘을 내보냅니다. 칼슘은 뼈를 구성하고 성장하게 하는 중요한 성분이기에 저절로 아이들 성장을 방해하고 뼈 골밀도를 낮춥니다. 인산 성분은 칼슘 흡수도 방해하고 몸 밖으로 내보내니 칼슘 부족을 부를 수 있습니다.

 

 

 

4. 젓갈

염분이 많이 들어간 음식은 아이들의 키 성장을 방해합니다. 물론 아이들이 젓갈을 먹진 않지만 키는 20대까지도 꾸준히 성장합니다. 이때 자신의 키가 조금이라도 더 크고 싶다면 젓갈 같은 많은 염분이 들어간 음식은 피해 주세요.

 

 

5. 과도한 설탕

초콜릿, 도넛, 케이크 같은 설탕이 많은 음식은 결국 당분이 많아 비만의 원인이 됩니다. 추가로 칼슘이 뼈에 흡수되는 걸 방해합니다. 탄산음료도 대표적인 음식이지만 추가 성분이 많아 따로 설명했습니다.

 

 

6. 튀김

치킨이나 분식 튀김은 아이들이 좋아하는 대표적 음식입니다. 하지만 당분과 지방이 풍부해 골격형성을 방해하고 비만의 원인이 됩니다.

 

 

 

이렇게 해서 아이들의 키 성장을 방해하는 대표적인 6가지 음식을 알아봤습니다. 사실 키는 20대 까지도 성장합니다. 조금이라도 키가 크고 싶다면 적어도 20대 초반 까지는 위 음식들을 줄여주시고 키 성장에 좋은 음식을 먹는 게 좋습니다. 어떤 것들이 있는진 아래 링크를 참고해 주세요.

 

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