제철 맞은 딸기의 건강 효능 9가지

딸기는 지금 제철인 매우 맛 좋은 음식입니다. 현재 3월 제철음식은 총 9가지인데 그중 딸기가 제일 달콤하고 호불호 없이 먹기 좋은 음식인데요. 칼로리도 100g에 27kcal로 살찔 걱정 없고 마침 제철이라 맛 좋은 딸기인데 그 맛만큼 건강 효능도 매우 뛰어납니다. 딸기에 과연 어떤 효능이 있는지 한번 알아볼까요?

 

딸기의 건강 효능 9가지

 

딸기

 

1. 심장병 예방

폴리페놀 함량이 높아 심장병 예방 효과가 있습니다. 딸기에는 동맥 경화증 위험을 줄이는 천연 항염증제가 있고 섬유질과 칼륨이 많아 심장 건강에 좋습니다.

 

 

2. 임산부 건강 개선

임산부에게 꼭 필요한 영양소는 엽산과 철분입니다. 임산부와 태아 건강을 위해 두 가지는 필수 영양소인데요. 이 두 가지가 풍부하게 들어있는 게 바로 딸기입니다. 

 

 

3. 혈압 조절

칼륨이 많아 체내 나트륨 영향을 상쇄합니다. 이 효과로 고혈압인 사람의 혈압을 낮춥니다.

 

 

4. 비타민c 권장량 충족

딸기는 우리 인간이 하루 섭취해야 할 필수 비타민 권장량을 빠르게 채우는 방법입니다. 하루 7개만 먹으면 충분히 채울 수 있어요. 

 

 

 

5. 항암 및 항산화 효능

딸기는 엘라그산, 안토시아닌이 풍부합니다. 이 성분은 우리 몸의 암세포 활동을 억제하는 역할을 합니다. 또 활성산소 때문에 혈관이나 세포가 망가지는 걸 보호합니다.

 

 

6. 변비 예방

수분 함량이 높고 섬유질이 많아 변을 부드럽게 해주고 규칙적인 배변을 유지합니다. 덕분에 변비를 예방하고 완화해 줍니다.

 

 

7. 당뇨병 예방

변비에 말했듯 딸기는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 혈당을 조절하고 극도의 고점과 저점을 피해 혈당을 안정되게 유지시켜 줍니다.

 

딸기

 

8. 피로와 스트레스 완화

비타민 c가 풍부합니다. 덕분에 피곤하고 지친 현대인에게 좋은 간식이 됩니다.

 

 

9. 피부 개선

딸기에 들어있는 비타민c, 엘라직산은 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 기미, 주근깨, 홍조를 예방하고 완화해 피부를 개선합니다. 또 피부가 나빠지는 원인 중 하나는 피로와 스트레스입니다. 그걸 완화하니 피부를 매우 좋게 해 줍니다.

 

 

 

오늘은 이렇게 해서 마침 제철이라 더욱 맛있는 딸기의 건강 효능 9가지를 소개했습니다. 필요한 분은 꼭 많이 먹으면서 건강 챙기길 바랍니다. 이 외 현재 제철 음식이 궁금하면 아래 링크를 참고해 주세요.

 

같이 보면 좋은 글

봄을 맞이하는 3월 제철음식 9가지