봄에 제철인 주꾸미가 가진 13가지 건강 효능

주꾸미는 3월의 대표적인 제철 음식 중 하나입니다. 알과 살이 가득해 지금 먹어야 가장 맛있는데요. 이 주꾸미는 맛도 맛이지만 건강 효능이 매우 뛰어납니다. 타우린과 필수 아미노산, 불포화지방산이 풍부해 우리 몸에 매우 이로운 건강효과가 많습니다. 쫄깃한 식감 덕분에 많은 사랑은 받는 주꾸미를 먹으면 우리 몸에 어떤 건강 효과가 생기는지 지금부터 소개합니다.

 

주꾸미

 

주꾸미 효능 13가지

 

1. 스태미나 증진

주꾸미에는 불포화지방산이 많습니다. 이는 혈액 순환을 원활하게 해 주고 스태미나를 증진합니다. 오메가-3가 풍부한 불포화지방산이 피를 맑게 해 줘 혈액순환을 촉진하면서 몸의 혈류가 잘 공급되며 스태미나가 증진합니다.

 

 

2. 정력 향상

앞서 말했듯 주꾸미를 먹으면 혈액순환이 촉진됩니다. 이를 통해 혈류가 잘 공급되면서 발기력과 강직도 등 남성의 정력에도 매우 좋습니다.

 

 

3. 혈관 건강

오메가-3-등의 불포화지방산이 풍부하고 혈액 순환이 활발해져 혈관 건강에 좋습니다. 덕분에 고혈압, 동맥경화 같은 각종 혈관 관련 질환을 예방하고 주꾸미의 타우린 성분이 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다.

 

주꾸미

 

4. 뇌 건강 증진

치매와 알츠하이머병 예방에 뛰어난 음식 중 하나입니다. 뇌 발달에 도움을 주는 불포화지방산인 DHA가 많습니다. 이는 뇌신경세포의 주요 성분으로서 두뇌 발달에 반드시 필요합니다. 꾸준히 섭취하면 기억력 향상에도 좋습니다. 추가로 타우린은 치매의 원인 성분을 제거하고 뇌의 인지 세포를 활성화합니다. 중년 어르신이나 공부를 많이 해야 하는 청소년이 먹으면 특히 좋습니다.

 

 

5. 다이어트

의외로 주꾸미는 다이어트 식품입니다. 대표적인 저지방, 저칼로리, 고단백 음식인데요. 필수 아미노산이 풍부합니다. 영양소 불균형도 예방해 건강한 다이어트를 돕습니다. 물론 볶음보다는 살짝 데쳐 먹는 게 더 다이어트에 좋습니다.

 

 

6. 빈혈 예방

철분과 무기질이 풍부해 빈혈을 예방하고 개선합니다. 그래서 임산부나 성장기 청소년이 먹으면 철분을 보충하고 빈혈을 예방합니다.

 

 

7. 숙취해소

간의 해독을 도와줍니다. 뿐만 아니라 알코올로 손상된 간을 보호합니다. 평소 술을 좋아하면 안주로 먹거나 다음날 먹으면 좋습니다. 특히 간에 축적된 콜레스테롤을 배설시키기에 지방간 예방에도 좋습니다.

 

 

8. 간 건강 향상

앞서 말했듯 간을 보호하고 콜레스테롤을 배출해 숙취해소를 돕습니다. 추가로 주꾸미의 타우린 성분이 간세포를 활성화해 간의 빠른 피로해소를 돕습니다. 이는 간 기능을 개선합니다.

 

 

9. 피로 회복

주꾸미는 타우린이 많습니다. 이런 성분은 혈액순환을 활발하게 해 스태미나를 증진시킵니다. 덕분에 신진대사를 촉진하면서 피곤하고 지친 몸을 활발하게 해 줘 피로 해소에도 좋습니다.

 

주꾸미

 

10. 시력 보호

타우린 성분은 시력개선과 보호에도 탁월합니다. 거기에 소아의 시력발달과 태아의 망막 형성도 돕습니다.

 

 

11. 항암 효과

주꾸미의 먹물은 항암 효과에 매우 좋습니다. 먹물에 들어있는 성분이 암세포 증식 억제와 면역력 향상 등 항암 효과 작용을 수행합니다.

 

 

12. 소화 촉진

먹물은 항암 효과에 뛰어난다고 배웠습니다. 추가로 먹물의 일렉신 성분은 위액의 분비를 촉진합니다. 덕분에 소화능력이 활발해집니다.

 

 

13. 골다공증 예방

주꾸미의 아르기닌 성분은 뼛속 섬유 단백질을 증가시키고 칼슘  흡수를 촉진합니다. 이는 뼈를 튼튼하게 해 줘 골다공증 예방과 치료에 좋습니다.

 

 

 

오늘은 이렇게 해서 주꾸미를 먹으면 얻을 수 있는 13가지 건강효능을 설명했습니다. 이 정도인 줄 아마 몰랐을 겁니다. 그 정도로 건강에 좋은데 맛도 좋으니 안 먹을 수가 없겠죠? 꼭 한번 드셔보세요.

 

같이 보면 좋은 글

봄을 맞이하는 3월 제철음식 9가지

고단백질로 풍부한 17가지 맛있는 음식들