단식은 크게 12시간 단식, 16시간 단식으로 나뉩니다. 대부분 사람들은 오래 단식하면 무조건 더 좋다고 믿으며 16시간 단식을 시도합니다. 반은 사실이지만 무조건 적인 사실은 아닙니다. 증거로 12시간 단식과 달리 16시간 단식은 신체에 무리를 줘 부작용을 부릅니다. 지금부터 12시간 단식과 16시간 단식을 비교하겠습니다. 12시간 단식과 16시간 단식의 핵심 비교 단식 12시간 단식 16시간 끼니 하루 세끼 하루 2끼 or 1끼 건강 효과 건강 관리, 체중유지, 가벼운 다이어트 체중감량, 대사장애 개선 지방 사용 지방을 주연료로 사용 지방 연소를 극대화 운동 및 식이요법 병행 운동 및 식이요법 병행 가능 운동 및 식이요법 병행 어려움 난이도 쉬움 ~ 보통 어려움 부작용 대체로 없음 나타나기 쉽고 다양..