대부분 운동하는 분들은 아침 운동과 저녁 운동으로 나뉩니다. 그리고 언제 하든 별 차이 없고 괜찮다고 착각합니다. 같은 운동을 해도 더욱 효과가 극대화되는 시간대가 있고 각 시간에 해야 더 효율 높은 운동이 있습니다. 추가로 아침과 저녁 각각 운동 시 부작용과 하면 안 되는 부류도 존재합니다. 지금부터 뭐가 있는지 소개합니다. 아침과 저녁엔 어떤 운동하는 게 좋을까? 아침 운동 아침은 아드레날린 계통의 호르몬이 분비됩니다. 거기에 새벽과 아침운동은 아드레날린 호르몬 분비를 더욱 촉진시킵니다. 덕분에 상쾌한 기분을 선물합니다. 또 아침엔 공복 상태입니다. 공복이 길면 체내 혈중 포도당 수치가 낮아집니다. 덕분에 체지방을 태워 다이어트에 효과적입니다. 조깅이나 달리기 같은 체중 관리를 위한 가벼운 운동은 아..