가을엔 대체적으로 사람들이 식욕이 왕성해집니다. 이런 현상 덕분에 변비로 고생하는 사람들도 증가합니다. 주 3회 미만의 배변 횟수, 만족스럽지 않은 배출 현상 등등이 변비에 해당됩니다. 그럼 이런 변비를 예방하고 해결하는 음식은 어떤 것이 있는지 지금부터 소개해드리겠습니다. 변비에 매우 좋은 9가지 음식들 목차 1. 수분 많은 과일 2. 고구마 3. 거친 잡곡 4. 아몬드 5. 뿌리채소 6. 양배추 7. 해조류 8. 수분 9. 유제품과 콩 1. 수분 많은 과일 사과, 배, 수박, 귤 같은 수분이 많은 과일들은 부드러운 변을 만들게 도와줍니다. 또한 과일들에 들어있는 수용성 섬유소는 결장 박테리아에 의해 발효가 됩니다. 이것이 대변에 있는 미생물의 무게를 증가시켜주며 변비에 도움이 됩니다. 2. 고구마 옛..