불면증은 현대인을 괴롭히는 대표적인 질병입니다. 늦게 잠들수록 피곤함이 이어져 다음날 일정을 맞추기 힘들어지기에 더욱 고통인데요. 저 역시 운 나쁘면 아침까지도 잠이 안온적도 있습니다. 이 지긋지긋한 불면증을 완화하는데 도움 되는 흔한 음식들이 있습니다. 총 7가지인데 다 먹긴 힘들어도 몇 가지라도 먹어보면서 같이 불면증 이겨내 봐요. 바로 소개할게요. 불면증 완화 음식 7가지 1. 우유 잠 오지 않는 밤에 따뜻한 저지방 우유는 숙면에 도움을 줍니다. 이는 우유에 들어있는 칼슘과 트립토판 덕분인데요. 두 성분은 수면을 돕는 호르몬 멜라토닌 분비를 촉진합니다. 뿐만 아니라 칼륨과 마그네슘은 몸의 이완과 긴장 해소를 도와 몸을 편한 상태로 만들어 더 빠른 수면을 돕습니다. 2. 양파 정말 의외로 양파는 숙면..

현대인들에게 매우 치명적이고 많이들 나타나는 불면증이 불면증 때문에 특히 다음날 일정 있는 학생이나 직장인들에겐 매우 괴로울 겁니다. 그런 분들에게 도움이 되길 바라며 잠 잘 오게 하는 음식들과 습관의 정보를 나열해 보겠습니다. ◇ 잠 잘 자게 해주는 음식들 △ 통곡물 통곡물은 불면증에 좋은 음식입니다. 우리가 통곡물을 먹을 때, 세로토닌의 수치가 올라갑니다. 세로토닌 수치가 증가하면 상당한 양의 숙면을 취할 수 있습니다. 통곡물을 먹을 때 주의해야 할 점은 취침 직전 몸에 부담이 될 수 있으므로 깨어 있는 시간에는 미리 조금씩 먹는 것이 좋습니다. △ 꿀 꿀은 불면증에 좋은 음식 중 하나입니다. 꿀을 구성하는 주요 성분은 과당과 포도당입니다. 이 성분은 비교적 건강에 좋은 설탕이다. 이 성분들은 체내에..