노화 예방과 건강한 노년에 도움 되는 4가지 운동이 있습니다. 세포를 보호하고 새로운 세포를 생성하는 활동을 촉진시켜주기 때문에 노화 방지에 효과적인데요. 전부 간단하게 하루 1시간 정도만 집에서 투자하면 할 수 있는 운동입니다. 외모를 유지하고 건강하게 노년을 보내고 싶으시면 꼭 해주셔야 합니다. 노화를 예방해주는 대표적인 4가지 운동과 효과 1. 스트레칭 뻣뻣해진 근육을 가볍게 풀어주며 유연하게 해주고 부상을 방지합니다. 근육 이완뿐 아니라 운동 후 하는 스트레칭도 근육통을 예방합니다. 나이가 들수록 근육의 유연성이 떨어져 움직임이 불편해집니다. 스트레칭은 몸의 관절이 경직되는 걸 방지하고 유연성을 증가하며 혈관의 흐름을 원활하게 해 줍니다. 특히 어르신들은 관절 돌리기, 가볍게 제자리에서 뛰기, 어..