바쁜 현대사회에서 많은 사람들이 건강을 제대로 챙기지 못하는 경향이 많습니다. 그중 충분한 수면에 취하지 못해서 피곤한 사람들이 많을 겁니다. 그런 분들에게 도움되길 바라며 오늘은 수면에 대한 많은 사람들의 오해와 진실을 알려드리겠습니다. 수면에 대한 많은 사람들의 오해와 진실 눈 감자마자 잠드는 게 부럽다고? 눈 감자마자 바로 잠든다는 건 절대 좋은 게 아닌 건강 상태가 매우 좀 먹히고 있다는 증상입니다. 건강한 사람은 잠들기까지 20~30분 정도 걸립니다. 바로 잠에 드는 사람들은 평소에 수면의 질이 떨어져서 뇌가 과부하에 걸린 상태입니다. 뇌가 조금이라도 더 쉬기 위해 바로 잠에 드는 겁니다. 이런 상태엔 잠을 많이 자더라도 제대로 못 자서 계속 피곤한 겁니다. 수면의 질이 떨어졌기 때문입니다. 특..

한국 성인의 1인 연간 커피 소비량은 세계 평균인의 약 3배에 이를 정도로 커피사랑이 강합니다. 그러나 커피는 얼마나 마시냐에 따라 건강을 망칠 수도, 건강을 개선시킬 수도 있습니다. 그럼 어떻게 마셔야 커피를 건강하게 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다. 커피 더 건강하게 마시는 여러 방법들. 1. 하루 믹스커피 5~6잔, 원두커피 2~3잔 넘기지 말기 성인의 카페인 일일 섭취 권장량은 400mg 이하입니다. 1잔의 원두커피(220ml)에 들어있는 카페인의 양은 120mg가량이므로, 원두커피를 기준으로 했을 때 하루 2~3잔이 적절하고 양이 작은 믹스커피는 5~6잔입니다. 하지만 믹스커피에는 당분이 많이 함유돼 있어 혈당을 급격하게 오르게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 2. 이런 사람은 하루 1~..

현대인들이 가장 많이 마시는 음료 중 하나가 커피입니다. 그러니 많은 사람들이 커피와 여러 음식을 조합합니다. 그중에 함께 먹으면 좋은 음식이 있고, 권장하고 싶지 않은 것도 있습니다. 오늘은 커피와 궁합이 좋은 음식과 아닌 음식 조합을 알아보겠습니다. 커피와 조합이 좋은 음식과 좋지 않은 음식들 1. 도넛 커피에 들어 있는 카페인은 단맛을 덜 느끼도록 우리의 미각을 교란시킵니다. 쓴맛, 신맛, 짠맛에는 영향을 주지 않고 오로지 단맛에 대해서만 덜 느끼도록 만들죠. 커피 때문에 단맛에 무감각해진 우리의 미각은 더 많은 도넛을 섭취하는데 별다른 죄책감을 느끼지 않게 되고 늘어난 도넛만큼 과다한 설탕 섭취의 위험에 놓이게 되므로 둘을 함께 즐길 땐 좀 더 엄격하게 제한하는 게 좋습니다. 2. 베이킹소다 커피..

우울장애 하면 우울하고 슬픈 걸 생각합니다. 그러나 우울장애는 감정의 변화나 흥미의 감소를 비롯하여 식사, 수면, 피로 등 신체 반응의 변화, 죄책감, 집중력 저하, 자살사고 등 다양한 양상으로 나타날 수 있습니다. 가장 큰 예시가 슬프지는 않지만 아무리 누워 있어도 잠을 못 자거나 집중을 못해 업무를 수행하지 못하는 경우도 우울장애일수 있습니다. 다양한 이유로 찾아오는 우울감 사별이나 실직 등 힘든 사건을 겪으며 우울장애를 겪는게 가장 큰 예시입니다. 혹은 뇌졸중같은 뇌에 직접적인 영향을 받는 변화 때문에 우울장애를 겪기도 합니다. 당뇨, 심장질환 같은 전신질환, 약물 부작용 등도 대표적인 우울장애 원인들 중 하나입니다. 가족 중에 우울장애 환자가 있으면 본인에게도 발병될 확률이 높습니다. 물론 아직까..