의외로 설탕이 많이 들어간 음식들

오늘은 설탕이 적을것이라 생각하지만 전혀 아닌 음식들을 소개하겠습니다. 많이 드셔도 건강에 좋을 것이라 여기지만 실제로는 다량의 설탕을 섭취해 건강 상 부작용이 생길수 있으니 오늘 제가 소개시켜드리는 음식들 꼭 확인해보시길 바랍니다. 

 

설탕이 많이 들어간 의외의 음식들

 

목차

1. 양념소스

2. 과일, 아채 주스

3. 스포츠 음료

4. 요거트

5. 아몬드 우유

6. 통곡물 시리얼

7. 에너지 바

8. 짭짤한 크래커

9. 견과류

 

 

 

1. 양념소스

토마토소스나 샐러드 드레싱 등 시중에 파는 각종 소스들은 엄청 설탕이 많이 함유된 경우가 많습니다. 보통 1스푼에 4g의 설탕이 함유된 경우가 많아서 샐러드는 드레싱을 잘못 고르면 다이어트에 실패한다는 말이 나올 정도입니다.

 

 

2. 과일, 아채 주스

과일이나 야채주스는 우리 인체가 하루 가져야할 영양소를 한번에 섭취하게 해주지만 시중에 파는 주스는 대부분 단맛을 위해 많은 양의 설탕이 들어있습니다. 그러니 직접 집에서 만들어 드시고 단맛이 필요하면 꿀로 대체하는게 좋습니다.

 

 

3. 스포츠 음료

운동 할때 많은 분들이 드시고 수분을 유지하기 위해 드십니다. 덕분에 건강하다는 인식이 있는데 스포츠 음료는 몸에 활력을 더해주기 위해 높은 칼로리와 설탕이 포함되어 있습니다. 그래서 탄산음료처럼 가당음료로 분료됩니다. 그러니 격렬한 운동을 해서 드시는게 아니면 물을 섭취하는게 좋습니다.

 

 

4. 요거트

시중에 판매하는 요거트중 건강하고 영양소, 유산소가 비숫한 제품도 많지만 당류가 많이 들어있는 일부 제품도 있습니다. 그러니 무가당 요거트나 플레인 요거트가 아니면 설탕 범벅일 가능성이 큽니다.

 

 

5. 아몬드 우유

일반 우유보다 건강하고 영양소가 많은 아몬드 우유는 칼로리가 낮다고 착각합니다. 실제론 아몬드 우유의 1컵엔 10g의 설탕이 들어있습니다.

 

 

6. 통곡물 시리얼

시리얼에 설탕이 많은 건 다들 알고 있습니다. 그리고 담백하고 덜 단 통곡물 시리얼은 설탕이 적고 건강하다는 인식이 있습니다. 그러나 통곡물 시리얼도 다량의 설탕이 함유되어 있으니 구매 하시기전에 라벨을 확인하시는게 좋습니다.

 

 

7. 에너지 바

모든 에너지바에 해당하는 내용은 아니지만 시중에 파는 대부분 에너지바엔 많은 설탕이 들어있습니다. 최대 48g의 설탕을 함유한 것도 있으니 가급적 피해주세요.

 

 

8. 짭짤한 크래커

짭짤하고 소금이 올려진 듯한 크래커는 단맛이 적어 설탕이 없을것이라 생각합니다. 물론 상대적으로 적긴 하지만 설탕이 없진 않습니다. 크래커 4개를 드시면 설탕 1g 이상을 섭취하는 것이니 적당히 드시는게 좋습니다.

 

 

9. 견과류

건강에 매우 유익한 음식인 견과류는 의외로 당분 함량이 높습니다. 특히 아몬드가 심한데 10g의 견과류는 6g의 설탕이 들어있는 것과 똑같으니 적당량만 드실수 있게 주의하셔야 합니다.

 

 

오늘은 이렇게 해서 설탕이 많이 들어간 음식들 9가지를 정리했습니다. 물론 적당히 즐기시면 설탕의 건강 효능을 얻으시겠지만 과하게 섭취하는 순간 설탕이 주는 건강 부작용이 찾아옵니다. 그러니 꼭 적당량만 즐겨주세요. 어떤 이점과 부작용이 있는지는 아래 글로 정리했으니 참고 바랍니다.

 

 

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