통풍에 나쁜 음식들 5가지

오늘은 저번 시간에 이어 통풍을 주제로 이야기하겠습니다. 통풍은 우리 몸에 퓨린이 쌓이면서 나타나는 질환입니다. 그러니 퓨린이 많이 함유된 음식은 피하는 게 좋습니다. 그러나 대부분 사람들이 자주 먹거나 건강하다 알려진 음식들에 퓨린이 많이 들어있어 통풍에 걸릴 위험이 높아집니다. 오늘은 어떤 음식이 이에 해당되는지 설명하겠습니다.

 

통풍에 나쁜 대표적인 음식들

 

목차

1. 내장육과 붉은 고기

2. 아스파라거스, 시금치, 콩

3. 생선 및 해산물

4. 알코올

5. 설탕

 

 

 

1. 내장육과 붉은 고기

간, 대창 등의 내장류와 붉은 고기는 퓨린 함량이 매우 많기에 적당히 드셔야 합니다. 그리고 이런 것들을 이용해 끓인 사골이나 고깃국도 마찬가지입니다.

 

아스파라거스-고기

 

2. 아스파라거스, 시금치, 콩

위 3가지는 정말 건강에 좋고 고기랑 많이 먹는 채소들입니다. 그런데 여기도 퓨린이 많이 함유되어 있습니다. 그러니 고기랑 같이 너무 많이 섭취하면 통풍에 걸릴 위험이 높아집니다.

 

 

3. 생선 및 해산물

생선은 건강에 좋은 식품이긴 하지만 너무 과하게 드시면 통풍을 유발할 수 있습니다. 여기에도 퓨린이 많이 함유되었기에 그럽니다. 특히 조개, 새우, 랍스터, 고등어, 멸치 등 건강 때문에 먹는 생선들임에도 통풍을 유발할 수 있으니 적당히 드셔야 합니다.

 

 

4. 알코올

알코올은 우리몸의 요산 수치를 증가시킵니다. 그래서 통풍에 매우 악영향을 끼칩니다. 특히 주류의 퓨린 농도 중 가장 높은 게 맥주입니다. 반대로 의외지만 소주나 고량주엔 퓨린이 없습니다. 그러니 맥주를 마신다면 한 잔 정도로 적당히 즐기시는 게 좋습니다.

 

 

5. 설탕

설탕은 통풍을 유발합니다. 시리얼, 과자, 심지어 천연 과일 주스에도 설탕이 많이 들어갔으니 피하시는 게 좋습니다.

 

 

오늘은 이렇게 해서 통풍의 원인이 되는 대표적인 음식들 5가지를 소개했습니다. 사실 다른 음식들도 있지만 저번 시간에 소개한 내용들이기에 제외했습니다. 더 자세히 알고 싶으시면 아래 링크를 참고해주시길 바랍니다. 감사합니다.

 

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