통풍에 좋은 생활 습관 4가지

오늘도 통풍을 주제로 가져왔습니다. 이번엔 통풍에 좋은 생활 습관 대표적인 4가지를 소개하려는데 전에 소개해드린 내용과 겹치는 것도 있습니다. 그만큼 중요하고 핵심적인 부분이니 대충 넘어가지 마시고 꼭 유념해서 통풍을 예방하고 완화시키시는데 도움이 되시길 바랍니다.

 

통풍에 도움되는 습관 4가지

 

목차

1. 운동을 하며 체중 감량하기

2. 스트레스 줄이기

3. 꾸준히 수분을 섭취하기

4. 통풍에 좋은 음식들을 섭취하고 유발하는 음식은 피하기

 

 

1. 운동을 하며 체중 감량하기

 

조깅

통풍의 가장 큰 원인은 비만입니다. 물론 갑작스러운 체중 감량도 통풍을 유발할 수 있으니 서서히 단계별로 운동하여 체중을 감량하셔야 합니다. 그리고 과격한 운동도 통풍을 불러일으키니 가벼운 유산소 운동으로 시작해주세요.

 

 

2. 스트레스 줄이기

스트레스는 통풍의 증상을 악화시키고 만병의 원인이 됩니다. 이걸 줄이시려면 과로를 피하시고 주기적으로 힐링되는 영상이나 노래, 5분 정도의 명상을 통해 스트레스를 줄여주시는 게 좋습니다.

 

 

3. 꾸준히 수분을 섭취하기

통풍에 좋은 음식들 링크에 자세히 나와있지만 수분을 섭취하면 소변으로 요산이 배출되 통풍을 예방합니다.

 

 

4. 통풍에 좋은 음식들을 섭취하고 유발하는 음식은 피하기

기름지고 알코올이 많은 음식들은 대표적으로 통풍을 유발합니다. 반대로 수분이 많은 과일과 당이 적은 저지방 요구르트, 블랙커피 등은 통풍 예방에 좋습니다. 이것도 아래 링크로 자세히 나오니 참고 바랍니다.

 

 

오늘은 이렇게 해서 통풍에 도움되는 생활 습관 대표적인 4가지를 소개했습니다. 제가 아래 링크로 남겨둔 것과 같이 병행하면서 통풍을 예방하시고 완화되는데 도움이 되시길 바랍니다. 전 다음에도 유익한 글로 찾아오겠습니다.

 

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