나이 들수록 고혈압에 걱정이신 분들 많을 겁니다. 싱겁게 먹어야 건강하고 혈압을 낮춰준다는 건 알지만 그렇게 먹는 게 쉽지 않은 게 현실입니다. 그런 분들을 위해 고혈압에 좋은 음식들을 이번에 소개하겠습니다. 부디 이거라도 드시면서 맛과 건강 둘 다 잡으시길 바랍니다. 고혈압을 낮춰주는 고마운 음식들 9가지 1. 양파 양파의 케르세틴은 콜레스테롤을 낮추고 혈관벽 손상을 방지하여 혈관 확장과 수축을 촉진하는 강력한 항산화제입니다. 2. 마늘 마늘에는 혈압 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 마늘의 알리신 성분은 가열을 해야 스코르디닌이라는 성분으로 대체되면서 혈관을 확장시키는 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 100도 이상으로 가열하면 오히려 효과가 떨어지니 이 점은 주의하셔야 합니다. 3. 피스타치오 견과류..

나트륨 섭취가 늘면 혈압을 높일 뿐 아니라 여러 질병의 발생률이 높아져 싱겁게 먹는 식습관이 중요합니다. 이게 힘들다면 나트륨 배출을 늘리시면 되는데 이걸 도와주는 게 바로 칼륨입니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고 혈관을 확장해 심혈관 질환을 예방합니다. 오늘은 칼륨이 많은 식품과 혈압 낮추는데 도움 되는 식품들을 소개합니다. 칼륨이 많이 함유돼 고혈압에 도움 되는 식품들 9가지 1. 토마토 토마토의 라이코펜 성분은 혈전 형성을 막아주는 항산화제이며, 고혈압에 중요한 루틴도 포함하고 있어 혈관을 건강하게 유지하고 혈압을 낮춥니다. 고혈압 환자는 짠 음식을 피하는 것이 좋지만 토마토의 칼륨 함량은 몸에서 나트륨을 배출하여 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 요거트 세계 10대 장수식품인 요거트는..