다이어트는 남녀노소 모두에게 관심인 주제입니다. 그러나 넘치는 식욕과 조금만 먹어도 높은 칼로리를 함유한 음식들이 많아 이걸 성공하긴 쉽지 않습니다. 오늘은 그런 분들을 위해 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 식품들을 소개해드리겠습니다. 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 식품들 1. 귀리 저지방, 저칼로리 식품에 식이섬유가 풍부하여 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 주는 음식입니다. 덕분에 많이 섭취할 걱정도 없고 식이섬유가 소화되는 동안 칼로리를 소모시켜줘 다이어트에 좋습니다. 그리고 배변 활동 증진, 변비 해소에도 좋으며 식욕을 억제하기도 좋습니다. 2. 고추 고추에는 각종 비타민이 풍부하고 캡사이신을 함유합니다. 이것들이 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해 주고 혈액순환을 도와 체지방을 태워주며 식욕억제에도 효과적입..

바쁘고 피곤한 아침에 식사를 하는 건 요즘 힘든 행위입니다. 그래서 간단하게 빵이나 과일로 때우거나 아예 굶고 커피만 마시는 사람들이 많습니다. 그러다가 배고파서 군것질을 하고 점심에 폭식을 해서 살이 점점 찌고 장 건강도 안 좋아지는 사람들이 많습니다. 오늘은 그런 분들을 위해 간단하고 아침에 먹으면 건강에 좋은 음식들을 소개하겠습니다. 아침에 먹으면 더욱 건강에 좋은 다이어트 음식들 1. 물 아침에 일어나 물을 마시는 습관은 꼭 필요합니다. 왜냐하면 수분을 공급해줌으로써 밤사이 쌓인 노폐물 배출을 도와주고 죽은 세포들을 제거해 신진대사를 활성화시켜 비만을 예방해주기 때문입니다. 그리고 소화 시스템도 개선되기에 배고픔이 줄어 저절로 다이어트도 됩니다. 2. 귀리 조금만 먹어도 금방 포만감을 느끼게 해주..

진화학적으로 봤을 때, 사람이 하루에 세 끼 먹는 건 매우 부자연스러운 행위입니다. 그 정도로 우리 인체는 공복 주기가 길어야 합니다. 그러나 현대인들은 평균 3시간에 한번씩 뭐든 먹습니다. 지금부터 우리가 공복을 지켜야 하는 이유가 무엇인지 설명하겠습니다. 하루 12시간의 공복을 지켜야 하는 이유 12시간 공복을 지켜야 하는 이유는 먹은 만큼 쉬어야 세포가 해독을 하기 때문입니다. 우리 신체는 해가 뜨는 6시부터 해가 지는 6시까지 먹을 수 있는 시간입니다. 그러나 대부분 현대인은 자는 시간 제외하고 먹지 않는 시간이 없습니다. 이러한 이유로 항상 속이 더부룩하고 비만이 발생하고 여러 질병에 걸립니다. 여기서 만약 12시간 단식을 지키기 시작하면 우리 몸에는 큰 변화가 찾아옵니다. 염증 물질이 감소되는..