대부분 운동하는 분들은 아침 운동과 저녁 운동으로 나뉩니다. 그리고 언제 하든 별 차이 없고 괜찮다고 착각합니다. 같은 운동을 해도 더욱 효과가 극대화되는 시간대가 있고 각 시간에 해야 더 효율 높은 운동이 있습니다. 추가로 아침과 저녁 각각 운동 시 부작용과 하면 안 되는 부류도 존재합니다. 지금부터 뭐가 있는지 소개합니다. 아침과 저녁엔 어떤 운동하는 게 좋을까? 아침 운동 아침은 아드레날린 계통의 호르몬이 분비됩니다. 거기에 새벽과 아침운동은 아드레날린 호르몬 분비를 더욱 촉진시킵니다. 덕분에 상쾌한 기분을 선물합니다. 또 아침엔 공복 상태입니다. 공복이 길면 체내 혈중 포도당 수치가 낮아집니다. 덕분에 체지방을 태워 다이어트에 효과적입니다. 조깅이나 달리기 같은 체중 관리를 위한 가벼운 운동은 아..

대부분 운동하시는 분들은 아침(새벽) 운동과 저녁 운동 중 언제 하는 게 더 좋은 지 고민입니다. 결론적으로 말하면 같은 운동을 할 거면 저녁 운동이 더 좋습니다. 아침 운동도 저녁에 하는 것과 다른 효과와 장점이 있지만 저녁운동에 비해 부작용이 많습니다. 지금부터 어떤 부작용과 효과 등이 있는지 자세히 소개합니다. 저녁운동이 더 효과적인 이유 운동하는 거 자체가 분명 건강을 더 좋게 하는 건 맞습니다. 그럼에도 어느 시간대 운동을 하는 게 더 좋냐고 물으면 저녁에 운동하는 게 더 좋습니다. 저녁 운동의 효과 똑같은 강도의 운동을 해도 저녁에 운동해야 효과가 좋습니다. 오후 7시쯤 부산피질호르몬과 갑상선자극호르몬의 분비량이 증가해 신진대사를 증가시킵니다. 이 활동은 신체의 각성도를 높여 운동효율을 높여줍..