수면이 부족하면 우리 몸에 발생하는 8가지 증상

현대 사회에선 많은 분들이 8시간 이상 수면을 취하기 어렵습니다. 특히 학생, 직장인들은 평균 5~6시간밖에 수면을 취하지 못합니다. 그러나 이런 수면 부족 현상이 계속되면 우리 몸을 갉아먹는 8가지 증상이 나타납니다. 오늘은 과연 어떤 증상인지, 우리가 수면을 취해야 하는 이유를 설명드리겠습니다.

 

하품하는-남자

 

수면 부족이 부르는 8가지 증상들

 

목차

1. 면역력 저하

2. 만성 질환 발병 가능성 증가

3. 기억력 저하

4. 인지 기능 저하 및 치매 확률 증가

5. 우울증세 증가

6. 체중 증가

7. 짜증과 분노 증가

8. 성욕 감소

 

 

1. 면역력 저하

수면이 부족하면 우리 몸의 면역체계가 천천히 무너지고 여러 질병에 걸릴 위험이 올라갑니다. 특히 감기에 걸릴 위험이 높은데 실험 결과 6시간 자는 사람이 7시간 자는 사람보다 감기 걸릴 확률이 4.2배나 높았습니다. 그러니 잠을 충분히 자야 면역체계가 형성되니 꼭 충분한 수면이 필요합니다.

 

 

2. 만성 질환 발병 가능성 증가

앞서 말했듯 수면이 부족하면 면역력이 저하됩니다. 결국 각종 만성 질환에 걸릴 확률이 높아지는데 대표적인게 고혈압, 당뇨입니다. 아무리 건강한 성인도 며칠 연속으로 충분한 잠을 자지 못하면 걸릴 위험이 높아지는데 충분한 혈당 수치 조절이 어렵기 때문입니다.

 

 

3. 기억력 저하

우리의 뇌는 우리가 자는 동안 그날 있었던 기억을 정리하고 저장하며 휴식을 취합니다. 그런데 잠을 제대로 못 자면 당연히 이런 기능이 제대로 발휘되지 못해 기억력이 저하되고 자주 깜빡이게 됩니다. 이는 결국 인지기능 장애까지 발생할 수 있습니다.

 

 

4. 인지 기능 저하 및 치매 확률 증가

앞서 말했듯 잠을 충분히 자지 못하면 인지 기능이 저하될수 있습니다. 그리고 이는 더욱 확장돼서 치매를 유발할 수 있습니다.

 

 

5. 우울증세 증가

불안 증세와 우울증세를 증가시킵니다. 물론 우울증과 불안 증세가 불면증을 일으키기도 합니다. 이처럼 수면과 우울은 밀접한 관계인데 잠을 제대로 못 자면  우울증세가 증가하는 연구가 나왔습니다.

 

 

6. 체중 증가

잠이 부족하면 우리는 배고픔을 느끼게 하는 그렐린 호르몬을 많이 생산합니다. 반대로 포만감을 느끼게 해주는 랩틴 호르몬은 적게 생성되는데 이는 계속 먹을 것을 찾게 되면서 체중이 증가하게 됩니다. 특히 잠이 부족하면 달고 짠 음식을 갈망하게 되면서 더 쉽게 살이 찝니다.

 

 

7. 짜증과 분노 증가

충분한 숙면을 취하지 못하면 쉽게 짜증을 내고 화나게 됩니다. 이는 잠을 충분히 자지 못하면 감정을 조절하는 뇌 전두엽 피질 활동이 저하돼서 이성을 쉽게 잃기 때문입니다.

 

 

8. 성욕 감소

성호르몬 분비는 충분한 수면을 통해 이루어집니다. 결국 수면이 부족하면 성호르몬 분비가 제대로 안되서 성욕이 감소합니다. 특히 여성들은 수면이 부족해 여성호르몬 분비 주기에 영향을 주면 불임 가능성이 높아지고 남성은 발기 현상이 줄어들며 발기부전이 일어날 수 있습니다.

 

 

오늘은 수면이 부족하면 우리 몸에 나타나는 8가지 증상을 소개했습니다. 부디 여러분들은 충분한 숙면을 통해 위와 같은 증상을 예방하셨으면 좋겠습니다. 특히 치매랑 연관 있다는 게 충격입니다. 오늘도 유익하셨길 바라고 전 다음에도 좋은 글로 찾아오겠습니다.

 

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