티스토리 뷰

지방은 탄수화물, 단백질과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 그러나 지방이 무조건 건강에 좋지 않다는 편견 때문에 많은 분들이 섭취를 무작정 줄입니다. 특히 다이어트하는 분이 지방 섭취를 줄입니다. 이런 행위는 오히려 우리 몸을 망칩니다. 지방 섭취가 적으면 나타나는 대표적인 건강 적신호 6가지를 지금부터 소개합니다.

 

지방이 부족하면 우리 몸에 나타나는 6가지 부작용

 

앞서 말했듯 우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방이 꼭 필요한 영양소입니다. 이런 영양소를 다이어트나 체중 관리 때문에 단백질만 섭취하는 경우도 많습니다. 결국 탄수화물 부족 증상과 지방 부족 증상으로 몸이 몇 배로 망가집니다. 어떤 부작용이 생기는지 하나하나 소개합니다.

 

 

1. 탈모

우리 머리카락은 지방과 식물성 단백질이 있어야 머릿결과 힘이 유지됩니다. 지방 섭취를 줄이면 머리카락뿐 아니라 눈썹까지 빠지는 참사가 벌어집니다. 적당량의 지방 섭취는 꼭 필요합니다.

 

 

2. 혓바늘

주로 피곤하거나 새로 바뀐 환경의 스트레스로 혓바늘이 나타납니다. 여기에 지방까지 부족하면 더욱 잘 생성됩니다. 지방은 입의 점막을 보호하는데 꼭 필요한 영양소입니다. 지방이 부족하면 면역력이 줄면서 입에 여러 질환이 나타납니다.

 

 

3. 치매 위험률 증가

뇌를 둘러싼 세포막의 주성분이 바로 지방입니다. 지방이 부족하면 뇌 활동이 둔해져 기억력이 떨어집니다. 오랜 기간 지속되면 치매로 이어질 수 있으니 꼭 오메가 3 지방이나 올리브 유 등의 지방을 섭취해야 합니다. 가장 좋은 예시가 지중해식 식단입니다. 실제로 지중해식 식단은 치매 예방과 치료에 좋습니다.

 

 

 

4. 상처 회복 약화

염증 반응을 통제하는 중요 분자를 만들려면 지방이 꼭 필요합니다. 지방 섭취가 부족하면 혈액 응고나 상처 회복이 약해지며 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

5. 비타민 흡수의 어려움

비타민 a, d, e, k는 지방과 함께 섭취해야 흡수가 잘됩니다. 결국 지방없이 비타민만 섭취하면 비타민 부족을 일으키며 여러 질환을 부릅니다.

 

 

6. 약해지는 면역력

앞서 말했듯 지방을 먹지 않으면 상처 회복과 비타민 흡수력이 약해집니다. 이는 면역력 약화로 이어지고 여러 질병에 걸리기 쉬워집니다.

 

 

지방이 부족하면 다이어트는 성공해도 건강이 망가집니다. 물론 건강을 망치는 나쁜 지방도 존재합니다. 하지만 오히려 섭취해도 문제없는 건강한 지방도 있습니다. 대표적인 게 오메가 3, 올리브유입니다. 다음번엔 건강과 체중 관리에도 좋은 좋은 지방을 소개하겠습니다. 추가로 단백질, 탄수화물이 부족하면 벌어지는 부작용이 궁금하시면 아래 링크를 참고해 주세요.

 

같이 보면 좋은 글

 

단백질이 부족하면 우리 몸이 보내는 6가지 증상

단백질은 우리 신체에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나입니다. 이런 단백질이 부족하면 우리 몸에 다양한 부작용과 질병이 발생합니다. 최악의 상황을 막기 위해 우리 몸은 단백질이 부족하면 다

anything.todaysstoryis.com

 

탄수화물 안먹으면 우리 몸에 나타나는 6가지 증상

탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 기본적인 에너지입니다. 그러나 다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 줄이거나 거의 안 먹는 사람이 있습니다. 탄수화물을 줄이면 체중 관리에 좋고 건강 상 이점

anything.todaysstoryis.com