탄수화물 과다섭취시 나타나는 4가지 부작용

탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 탄수화물이 부족하면 우리 몸엔 부작용이 나타납니다. 물론 체중 증가라는 대표적인 부작용 때문에 탄수화물을 적게 먹는 분도 많지만 비정제 탄수화물을 드시면 다이어트에도 좋습니다. 단, 과하게 먹어도 부작용은 나타납니다. 오늘은 탄수화물 과도 섭취 시 어떤 부작용을 일으키는지 소개합니다.

 

탄수화물 과도하게 섭취 시 나타나는 부작용

 

1. 다양한 질병의 원인

필요 이상 섭취시 중성지방의 형태로 변형돼 간이나 복부 등에 저장됩니다. 이렇게 축적된 지방은 지방간, 고지혈증 등 심각한 성인병을 부릅니다. 또 비만을 부르고 인슐린 작용에 이상이 생겨 당뇨, 이상지방혈증, 암 등 다양한 질병을 유발합니다.

 

 

2. 피부 트러블 발생

정제 탄수화물은 고혈당으로 피부에 부정적인 영향을 줍니다. 설탕, 유제품 및 포화 지방이 많은 탄수화물을 먹는다면 심각한 피부 트러블이 나타납니다.

 

 

 

3. 충치

설탕은 충치를 일으킵니다. 정제 탄수화물은 설탕과 같은 효과를 냅니다. 전분 영양소는 입속 충치를 유발하는 박테리아의 먹이가 됩니다.

 

 

4. 무력감과 피로감 증가

정제 탄수화물은 인체에 빠르게 소화 과정을 거친 후 대량의 포도당을 빠르게 혈류로 방출합니다. 이건 잠깐 폭발적인 에너지를 만들지만 오래 지속되진 않습니다. 그 후 급작스러운 무력감과 피로감이 찾아옵니다.

 

 

이렇게 탄수화물을 과하게 섭취하면 나타나는 대표적인 부작용을 소개했습니다. 비정제 탄수화물을 드시면 부작용을 줄이실 수 있습니다. 결국 중요한 건 어떤 것이든 적당히 먹어야 아무 부작용 없이 건강 효과를 얻을 수 있다는 걸 명심해 주세요. 탄수화물에 대해 더 궁금하신 게 있으면 아래 링크를 참고하시길 바랍니다.

 

 

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