통풍에 좋은 9가지 음식들

저번 시간엔 통풍을 유발하는 안 좋은 습관과 음식들을 소개했습니다. 그것들만 잘 지켜도 예방이 되시지만 통풍의 원인인 붉은 고기, 알코올, 해산물은 모두가 좋아하는 음식입니다. 그걸 줄이기 힘드시다면 통풍 예방에 도움 되는 음식들을 같이 드시면서 완화시켜 보는 거 어떨까요? 그런 의미에서 오늘은 통풍에 좋은 음식들을 소개하겠습니다.

 

통풍에 좋은 음식들 9가지 추천

 

목차

1. 저지방 요구르트

2. 감귤류, 사과, 바나나 등 과일

3. 물

4. 우유

5. 베리류

6. 녹색 잎채소

7. 블랙커피

8. 양파

9. 현미

 

 

1. 저지방 요구르트

요구르트에 있는 프로바이오틱스는 혈중 요산 수치를 낮춰줍니다. 그중에서도 당이 함유되지 않는 저지방 요구르트가 건강에 더 좋습니다.

 

요거트-과일

 

2. 감귤류, 사과, 바나나 등 과일

오렌지 같은 감귤류는 비타민c가 많고 그것이 통풍을 예방합니다. 그리고 요산 수치를 낮춰주는데 특히 바나나는 퓨린 함유량도 낮고 칼륨이 풍부해 통풍 예방에 좋습니다. 또한 사과나 수박처럼 수분 함량이 높은 과일은 신장 기능을 원활하게 하고 몸속 노폐물을 배출하게 도와줘 통풍 예방에 좋습니다.

 

 

3. 물

인간 몸의 기능을 유지하는데 가장 중요한 건 물입니다. 그리고 노폐물 배출을 주기적으로 해주는 것도 물입니다. 그러니 물을 충분히 마시면 요산 배출을 도울 수 있습니다.

 

 

4. 우유

요산의 배설을 촉진시키고 요산이 관절에 축적되는 것을 막아줍니다. 그러니 통풍에 드시면 효과가 좋습니다.

 

 

5. 베리류 과일

블루베리나 체리 같은 과일 들은 우리 몸에 항산화제로 작용하는 성분이 풍부합니다. 그러니 이것들을 섭취하면 항염 및 소염 작용으로 건강을 돕습니다.

 

 

6. 녹색 잎채소

섬유질이 풍부하고 항염 작용에 뛰어난 비타민e와 비타민c가 풍부한 게 바로 녹색 잎채소입니다. 

 

 

7. 블랙커피

카페인은 우리 몸에서 항산화제로 작용해 통풍 위험을 낮춰줍니다. 물론 과하게 마시면 건강에 안 좋지만 적당히 마시고 특히 아무 설탕이나 당 없는 블랙커피는 건강에 이롭습니다.

 

 

8. 양파

양파에 들어있는 퀘르세틴이라는 성분은 요산의 수치를 낮추는데 효과 있어 통풍 예방과 치료에 좋습니다.

 

 

9. 현미

피티산 성분 등 신체의 독소를 밖으로 배출하는 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 섭취하면 통풍에 도움이 됩니다.

 

 

오늘은 이렇게 해서 통풍 예방과 치료에 좋은 음식들 9가지를 소개했습니다. 통풍이 걱정되시거나 통풍 때문에 힘드신 분들에게 도움이 되셨길 바라고 전 다음에도 유익한 글로 찾아오겠습니다. 감사합니다. 

 

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