우유는 성장기의 아이들과 바쁜 어른들을 위한 간편한 건강 음료입니다. 그만큼 많은 사람들이 선호하고 마십니다. 우유의 건강 성분도 입증되었으나 우유가 건강에 좋지 않다는 주장과 부작용도 많습니다. 마시면 무조건 건강에 좋은 줄 알았던 우유. 과연 어떤 부작용이 있는지 소개하겠습니다. 우유를 마시면 얻게 되는 대표적인 건강 부작용 7가지 1. 유당불내증 유당 불내증이 있으면 우유를 마시면 속이 안 좋고 배가 아프며 설사나 방귀를 유발합니다. 성인이 될수록 증상이 심해지기에 유당이 없는 우유를 마셔야 합니다. 2. 콜레스테롤 증가로 인한 동맥 막힘 발생 우유는 기본적으로 지방 함량이 높습니다. 특히 고지방 우유는 콜레스테롤 수치를 증가시켜 동맥 막힘의 위험을 유발합니다. 3. 여러 질환 발병 가능성 증가 우..

우유는 우리가 어릴 때부터 마셔온 건강 음료입니다. 물론 부작용도 있고 장이 민감한 분들에겐 복통을 유발하지만 대부분 사람들이 편하게 마실 수 있고 많은 건강 효능이 있다는 건 부정할 수 없습니다. 대표적으로 뼈, 치아 건강에 좋습니다. 그 외에도 우유가 주는 효능은 다양합니다. 어떤 게 있는지 지금부터 소개합니다. 우유가 주는 건강 효능 10가지 1. 불면증, 우울증 완화 우유에 들어있는 마그네슘 성분이 혈액순환을 돕고 마음을 안정시키며 수면을 도와줍니다. 트립토판이란 성분도 풍부해 스트레스 완화와 우울 증상 완화에도 효과적입니다. 2. 면역력 증가 우유는 단백질뿐 아니라 락토페린, 라이소자암 등 다양한 성분이 있습니다. 이는 인체의 활성산소를 제거해 항산화 작용에 도움을 줍니다. 추가로 몸에 필요한 ..

지방은 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나입니다. 그러나 너무 과하게 먹거나 나쁜 지방을 먹으면 심장병, 비만 등 다양한 질병의 원인이 됩니다. 때문에 좋은 지방을 섭취해야 한다고 저번 시간에 종류까지 소개했습니다. 좋은 지방이어도 과다 섭취는 여러 부작용을 부릅니다. 어떤 부작용이 있는지 소개하겠습니다. 지방을 과하게 먹으면 우리 몸에 벌어지는 일 우리 몸의 지방은 60%의 불포화지방과 30%의 포화지방으로 이루어졌습니다. 이 비율 안에서 각각 지방을 균형 있게 섭취하는 게 좋습니다. 이를 지키지 않고 지방을 적게 섭취하면 나타나는 여러 부작용이 있습니다. 물론 비율을 어기고 과하게 섭취해도 다음과 같은 부작용이 발생합니다. 불포화지방을 과다 섭취 시 몸의 항산화 성분이 줄어듭니다. 포화지방이나..

지방은 좋은 지방과 나쁜 지방이 있습니다. 탄수화물도 정제 탄수화물과 비정제 탄수화물이 있는 것처럼 말입니다. 나쁜 지방은 흔히 알고 있는 트랜스 지방처럼 비만과 각종 질병의 원인입니다. 반대로 좋은 지방은 우리 몸을 건강하게 해 주고 신체에 꼭 필요한 에너지원을 공급합니다. 어떤 지방이 좋은 지방인지 소개합니다. 오히려 먹을수록 건강해지는 8가지 지방 음식들 좋은 지방은 오메가 지방입니다. 더 세분화하면 식물성 오메가-6 지방, 식물성 오메가-3 지방, 동물성 오메가-3 지방입니다. 지금부턴 어떤 음식들이 이것에 포함되는지 설명하겠습니다. 1. 아보카도 다른 과일과 달리 지방이 풍부합니다. 무려 77%가 지방으로 이루어져 고기보다 지방 함유가 높습니다. 단일불포화 지방산인 올레산이 많이 들어있고 칼륨을..