매일 아침 물 한잔 같은 사소한 습관으로도 노화를 예방할 수 있습니다. 많은 분들이 동안 외모, 혹은 지금의 외모를 유지하려 병원을 다니거나 비싼 돈을 들여 약, 시술을 받는 분들도 많은데요. 하지만 약간의 비용 만으로도 충분히 동안 외모를 유지할 수 있습니다. 일상 속 작은 습관만으로 피부 나이는 물론 몸 노화도 잡는 방법을 지금부터 소개합니다. 노화 예방해주는 일상 속 습관 9가지 1. 22시 ~ 새벽 2시 안에 취침하기 회춘 호르몬이라고도 불리는 성장호르몬은 22시부터 새벽 2시까지 분비됩니다. 동안 피부를 만드는데 많은 효과를 줍니다. 멜라닌을 흡수해 하얀 피부를 만들고 세포를 재생시켜 피부 두께와 탄력을 향상합니다. 또 피부가 건조해고 탄력이 줄어 잔주름이 생기는 것도 막아줍니다. 이 효과를 얻..

노화를 예방하는 음식들은 매우 많습니다. 하지만 따로 재료를 구입하고 돈을 들이고 먹기 싫은 걸 먹으려니 싫을 겁니다. 그런 분들을 위해 따로 돈 들일 필요 없이 평소의 식습관만 바꿔도 노화 방지에 도움 되는 6가지 식습관을 소개합니다. 어딜 나가거나 돈을 들일 필요 없이 지금부터 바로 시행 가능한 것들만 모았으니 꼭 시도해 주세요. 노화를 방지하는 6가지 식습관들 1. 설탕 섭취 줄이기 당을 섭취하면 AGE라는 최종당산화물이 생성됩니다. 이 AGE는 콜라겐에 들러붙어 피부노화를 촉진시킵니다. 2. 인스턴트나 패스트푸드 줄이기 혈관을 손상시키고 체내 독소를 늘리는 음식입니다. 앞서 말했듯 우리 몸은 AGE라는 성분이 생성되지 않아야 노화가 늦춰집니다. 패스트푸드와 인스턴트는 이 AGE를 생성하는 대표적인..

비싼 돈 들이지 않고 맛없는 약 아니어도 노화를 예방할 수 있습니다. 우리가 흔히 보고 먹는 음식들 중 노화를 막아주는 음식이 많습니다. 노화뿐 아니라 몸에 안 좋은 각종 질병과 콜레스테롤을 예방하고 많은 건강 효능을 주는 음식들을 위주로 가져왔습니다. 노화 예방 음식 12가지 1. 블루베리 항암 성분과 항염증 성분이 풍부해 노화 방지와 건강에 매우 좋습니다. 특히 세포 활동과 콜라겐, 엘라스틴 생성을 증가해 피부 손상을 늦춰 주름이나 잡티가 생기는 걸 예방합니다. 2. 녹차 활성산소는 노화의 원인 물질입니다. 이걸 녹차에 들어있는 카테킨이 제거해 노화를 방지합니다. 녹차는 칼로리가 적고 지방 분해 효과도 뛰어나 다이어트에 좋습니다. 3. 시금치 피부가 푸석해지거나 트러블이 생기는 걸 막아줍니다. 특히 ..

콩은 식물성 단백질의 대표 음식으로 약 40%의 좋은 단백질이 들어있습니다. 필수아미노산, 칼슘, 철분, 비타민 b군 등 다양한 성분이 많은데요. 이런 콩으로 만든 두부는 덕분에 엄청난 건강 효능을 가졌습니다. 누구나 쉽게 즐길 수 있는 음식이며 스님과 채식주의자들이 단백질 섭취를 위해 많이 찾는 대표음식입니다. 과연 이런 두부엔 어떤 효능이 있는지 지금부터 소개합니다. 두부의 11가지 건강 효능 1. 치매 예방 두부에 들어있는 레시틴 성분은 뇌를 건강하게 합니다. 덕분에 치매 예방에 좋고 이소플라본 성분도 뇌혈관을 청소합니다. 치매 예방에 좋은 6가지 음식들 치매는 아마 나이 드신 부모님을 두셨거나 점점 나이를 먹고 계시다면 걱정할 수밖에 없는 대표적인 질병입니다. 그렇기에 나이 드실수록 치매를 생활습..