골다공증은 나이를 먹을수록 피하기 힘든 대표적 질병 중 하나입니다. 특히 뼈에 구멍이 뚫려 작은 충격에도 골절을 입기에 함부로 생활하기도 힘듭니다. 그래서 건강할 때 관리를 해야 합니다. 귀찮으시다면 적어도 오늘 제가 소개할 골다 공증 유발하는 습관 4가지라도 줄여주세요. 그럼 비싼 약 먹을 필요 없이 뼈 건강을 지킬 수 있습니다. 골다공증 유발 하는 생활습관 4 1. 칼슘 등 다양하고 풍부한 영양소를 섭취하지 않는 식습관 칼슘, 마그네슘, 비타민d는 뼈의 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 만들고 골다공증을 예방합니다. 하지만 패스트푸드나 너무 육류 위주, 과도한 설탕 등 한쪽으로 치우 처진 식습관을 가졌다면 골밀도는 낮아집니다. 어떤 음식이 좋고 나쁜진 아래 링크를 참고 바랍니다. 골다공증 유발하는 나쁜 음..

나이를 먹을수록 뼈가 약해지고 골다공증에 걸리기 쉽습니다. 하지만 대부분 사람들은 평소 식습관으로 이 골다공증을 더욱 유발하고 있습니다. 몇몇 분들은 오늘 소개할 골다공증 유발 음식 6가지 중 2가지 이상은 매일 먹고 있습니다. 과연 여러분들은 몇 개나 해당되는지 확인해 보세요. 먹을수록 골다공증을 유발하는 음식 6가지 1. 커피 커피에 대량으로 들어있는 카페인이 골다공증을 유발합니다. 칼슘은 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는 성분입니다. 이 칼슘 흡수를 카페인이 방해하면서 골다공증을 유발합니다. 2. 탄산음료 대부분의 탄산음료도 카페인이 다량 함유된 있어 칼슘 흡수를 방해합니다. 인산도 많이 함유돼 있습니다. 인산은 몸의 칼슘과 결합해 소변으로 배출하기에 뼈를 약하게 만드는 나쁜 성분입니다. 3. 알코..

골다공증은 나이가 먹을수록 뼈의 골밀도가 약해져 찾아올 가능성이 높은 무서운 질병입니다. 뼈에 구멍이 생기고 작은 충격에도 부상을 입기 쉬워집니다. 그러니 건강하고 젊을 때 미리 예방하거나 이미 약해졌다면 다시 강화하기 위한 습관을 들이셔야 합니다. 오늘은 어떻게 하면 높은 골밀도의 뼈를 가지며 골다공증을 이겨낼 수 있는지 생활 수칙 5가지를 소개합니다. 골다공증 예방하는 생활 습관 5가지 1. 금연 골다공증은 칼슘이 부족하기 때문에 생깁니다. 흡연은 아무리 칼슘이 풍부한 음식을 먹어도 흡수율을 떨어트리고 여성의 경우 호르몬을 감소시켜 골밀도를 낮춥니다. 실제로 흡연자는 비흡연자보다 골밀도 감소가 더 빠르게 진행됩니다. 2. 술은 하루 두 잔 이상 마시지 않기 맥주, 소주 상관없이 한두 잔만 마셔야 좋습..

나이를 먹으면 뼈가 점점 약해집니다. 특히 골밀도가 떨어져 뼈에 구멍이 생기기 쉽고 골다공증이나 각종 부상을 입기 쉬운데요. 이걸 먹는 걸로도 예방할 수 있지만 그 영양소의 흡수를 도와주고 골밀도를 빠른 시일 내로 강화시키는 운동들이 있습니다. 과연 어떤 운동이고 주의사항은 무엇인지 지금부터 알려드리겠습니다. 골밀도 높여 골다공증을 예방하는 운동 골다공증을 예방하시려면 골밀도를 높여주는 운동을 하셔야 합니다. 이때 칼슘, 마그네슘 등 뼈에 좋은 영양소를 섭취하고 그 흡수율을 높이는 운동을 하면 더욱 좋습니다. 골다공증에 좋은 음식들은 어떤 게 있는지 궁금하면 아래 링크를 참고해 주세요. 뼈가 튼튼해지는 골다공증 예방에 좋은 12가지 음식 성장기일수록, 나이를 점점 먹을수록 뼈 건강은 중요해집니다. 뼈에 ..