대부분 사람들은 간헐적 단식을 단순히 하루 한 끼, 16시간 공복만 지키면 된다고 생각합니다. 이는 전혀 사실이 아니며 부작용을 불러일으켜 건강을 해칠 수 있습니다. 올바른 간헐적 단식을 하시려면 꼭 아셔야 할 3가지가 있습니다. 이 중 한 가지라도 간과하면 여러분의 몸은 다이어트, 건강 둘 다 잃습니다. 어떤 것인지 지금부터 소개합니다. 간헐적 단식을 하기 위한 올바른 방법 목차 1. 자신에게 맞는 단식 시간 찾기 2. 식사 영양소 균형 신경 쓰기 3. 부작용 생기면 바로 그만두기 1. 자신에게 맞는 단식 시간 찾기 단식 시간은 16시간을 지켜야 한다. 12시간을 지켜야 한다 처럼 의견이 갈립니다. 이건 개인차가 있기에 명확한 정답은 없습니다. 그러니 자신의 몸에 맞는 단식 시간을 찾으시고 맞추셔야 합..

간헐적 단식은 다이어트에 효과적이라 알려졌습니다. 물론 갑작스러운 식습관 변화로 수많은 부작용도 불러일으킵니다. 단식을 통해 체중이 증가한 사례도 많습니다. 몸에 맞지 않는 단식을 강압적으로 진행했기 때문입니다. 그러나 간헐적 단식이 몸에 맞고 차근차근 식습관을 변화시켜 성공한다면 다이어트는 물론이고 아래와 같은 건강 이점도 얻습니다. 간헐적 단식이 주는 건강 효과 혈압 조절에 가장 큰 효과를 줍니다. 정해진 시간에만 식사하고 긴 시간을 단식하니 체중 감량은 물론 먹는 양이 줄어들어 혈압이 감소합니다. 장내 세균 형성에 양향을 줘 균형이 잡혀 체중 감량에 좋습니다. 또 비만을 유발하는 백색 지방이 공복이 길어질수록 에너지 소비에 좋은 갈색 지방으로 변합니다. 그리고 간헐적 단식이 주는 가장 큰 장점은 하..

간헐적 단식은 다이어트엔 효과적입니다. 그러나 무조건 건강에 좋다는 건 인체를 잘 모르는 사람들의 착각입니다. 갑자기 식습관, 식사량을 대폭 줄이는 행동을 우리 몸이 바로 적응하고 받아들인다는 생각 자체가 인체를 전혀 모른다는 증거입니다. 간헐적 단식을 하면 우리 몸에 어떤 부작용이 생기는지 지금부터 소개합니다. 간헐적 단식이 가져오는 대표적인 건강 부작용 9가지 목차 1. 특정 약물 복용 시 위험 유발 2. 과도한 체중 감소 3. 두통 및 현기증 유발 4. 소화불량 발생 5. 영양부족 6. 탈수 증세 7. 심한 입냄새 8. 급격한 피로감 9. 과식 유발 1. 특정 약물 복용시 위험 유발 식사를 줄이면서 칼로리를 급격히 제한하면 당뇨병 등 질병을 가진 분들은 위험합니다. 혈압이나 심장병 약을 복용하시는 ..

간헐적 단식이 다이어트와 건강에 좋다고 말하지만 이건 사실이 아닙니다. 오히려 다이어트도 실패하고 기존에 있던 건강을 망치는 사례도 늘어납니다. 하루 한 끼, 혹은 16시간의 공복을 지키며 식사하고 수많은 사람들이 효과를 보고 과학적 입증까지 된 이 단식법이 오히려 위험한 이유는 무엇인지 지금부터 설명하겠습니다. 간헐적 단식이 건강을 망치는 이유 건강에 매우 효과적이라고 입증된 간헐적 단식은 실제로 조기 사망 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔습니다. 물론 이건 당장 빠르게 나타나는 게 아닌 15년의 긴 기간을 보고 계산했을 때인데 무려 사망률이 30% 증가합니다. 간헐적 단식은 식사와 단식을 정기적으로 반복하고 일정 시간을 공복으로 유지합니다. 그래서 많이들 하는 게 1일 1식, 16시간 공복입니다. 간..