변비를 악화시키는 6가지 음식들

아마 나이 상관없이 변비는 많은 사람들이 겪는 질환일 겁니다. 특히 활동량이 적을 수밖에 없는 직장인이나 어르신들은 많이 겪는데요. 특히 맛있어서 많이들 드시지만 변비를 악화시키는 음식들도 있습니다. 오늘은 변비를 악화시키는 음식들 6가지를 소개해드리겠습니다.

 

변비를 악화시키는 음식 6가지

 

목차

1. 유제품

2. 감

3. 튀김류

4. 바나나

5. 카페인

6. 술

 

 

1. 유제품

우유나 치즈 같은 유제품은 칼슘이나 영양이 풍부합니다. 그러나 식이섬유가 부족한 식품이기도 합니다. 그래서 특히 어릴 때 이유식이 아닌 우유로 주로 식사를 하면 변비가 잘 생기기도 합니다. 많은 사람들이 유제품을 먹으면 변이 잘 나온다고 생각하는 이유는 유제품의 유당을 소화하지 못해 속이 더부룩하고 장을 자극해서 설사하는걸 변을 잘 본다고 착각하기 때문입니다.

 

 

2. 감

덜 익은 감에서는 타닌 성분이 있습니다. 그리고 이 타닌 성분은 몸속에 들어가면 대장의 수분을 흡수해버립니다. 이는 결국 변비를 유발하니 감을 드실시 꼭지와 심지 같은 타닌 함량이 높은 건 잘라내시거나 익은 감을 드셔야 합니다.

 

 

3. 튀김류

튀김류는 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 그러나 이는 지방 함유량이 많아 소화가 잘 안 되고 장을 통과하는 게 많이 늦습니다. 이는 결국 마른 변을 만들어내 변비를 유발합니다.

 

 

4. 바나나

바나나는 사실 변비를 완화하는데 도움을 줍니다. 그러나 덜 익은 초록빛 바나나는 변비를 악화시킵니다. 이는 덜 익은 감처럼 타닌 성분이 들어있고 신체에 부담을 주는 저항성 녹말의 함유량이 높기 때문입니다.

 

 

5. 카페인

카페인은 몸을 탈수화시키는 대표적인 성분입니다. 이걸 너무 많이 마시면 몸속에 있는 음식물의 통과를 지연시키고 변을 딱딱하게 만들어 변비를 유발합니다.

 

 

6. 술

술에 들어있는 알코올도 카페인처럼 우리 몸을 탈수시키는 대표 성분입니다. 그러니 변비로 고생하면 술은 피해 주시는 게 좋습니다. 결국 국민 간식이라 불리는 치맥을 꾸준히 드신다면 변비는 악화될 수밖에 없는 겁니다.

 

 

오늘은 이렇게 해서 변비를 악화시키는 음식들 6가지를 알아봤습니다. 이 6가는 너무 많이, 자주 섭취하시지 마시고 특히 변비로 고생하시면 줄이시길 권장합니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다. 다음에도 유익한 글로 찾아오겠습니다.

 

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