수면을 부르는 불면증에 좋은 차 7가지

불면증 때문에 많은 현대인들이 힘들 겁니다. 늦게 잠들면 다음날 일정에 차질이 생기고 습관이 되면 바뀌기 쉽지 않은데요. 이런 불면증을 해결하고 수면을 유도하는 고마운 차 7가지가 있습니다. 오늘 여러분께 어떤 차가 있는지, 왜 이런 효능이 있는지 소개하겠습니다.

 

수면 유도하는 불면증에 좋은 차 7가지

 

1. 마테차

마테차

정상적인 수면을 취할 수 있게 도와줍니다. 수면 주기를 일정하게 만들어주는 효과가 있는데요. 이런 효능 덕분에 마테차를 꾸준히 마시면 삶의 리듬을 정상적으로 맞춰준다는 이야기가 많습니다. 원래 유명하진 않았지만 예전 tv 광고에 많이 나온 덕분에 사람들의 인지도가 올랐습니다.

 

 

2. 생강차

생강차

혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 데우는 효과를 가집니다. 덕분에 겨울에 많이 마시고 숙면을 유도합니다.

 

 

3. 오미자차

오미자차

불면증의 대표적 원인이 저혈압입니다. 오미자차는 이런 저혈합을 개선시켜 줍니다. 뇌와 심혈관도 작용해 신체적, 정신적 안정을 도와 불면증을 개선합니다. 뿐만 아니라 오미자차는 뇌세포를 보호해 주는 효과가 있어요. 덕분에 뇌 질환도 예방합니다.

 

 

 

4. 라벤더 차

라벤더-차

오늘 소개할 6가지 중 가장 흔하게 많이 마시는 차입니다. 라벤더는 불면증에 좋은 성분으로 유명해 향초, 오일 등 다양한 제품으로 만들어집니다. 라벤더의 향기가 마음을 안정시켜 주는데 탁월해 이런 효과가 있습니다.

 

 

5. 대추차

대추차

대추는 정신적 긴장을 해소하고 심리적 안정을 주는 대표적인 식품입니다. 스트레스 해소에도 좋아 정신을 맑게 해줍니다. 덕분에 불면증을 완화시키는 효과가 있어요. 특히 약해진 기력 회복에도 좋습니다.

 

 

6. 꿀차

꿀

따뜻한 꿀차는 뇌를 진정시키고 우리 신체를 편안하게 만드는 효과가 있습니다. 이는 꿀차에 들어있는 트립토판이라는 성분 덕분인데요. 자기 전 마시면 더욱 효과가 좋습니다.

 

 

7. 둥굴레차

둥굴레

몸을 진정시켜 주는 효능이 있어 스트레스 해소에 뛰어납니다. 덕분에 불안감을 해소하고 몸이 숙면을 취할 수 있게 돕습니다.

 

 

 

이렇게 해서 불면증에 좋은 차 7가지를 소개했습니다. 사실 자기 전 따뜻한 차를 마시는 행위 자체가 우리 몸속의 장을 편하게 해 줍니다. 그러니 무언가를 마실 때 꼭 따뜻한 걸 마시길 추천합니다. 물론 카페인이 많거나 너무 향이 화려한 차는 잠을 깨울 수 있으니 조심해 주세요. 이 외 차나 불면증에 관한 다른 글이 궁금하면 아래 링크를 참고해 주세요.

 

같이 보면 좋은 글

계피와 꿀이 만나면 얻을수 있는 16가지 건강 효능

차 중의 차 '이 차'의 효능, 마시면 더 오래 산다?

잠 잘 자게 하는 불면증에 좋은 음식들과 습관