치매에 좋은 활동 9가지 습관

오늘은 치매에 좋은 생활 습관 9가지를 소개해드리겠습니다. 물론 생각보다 간단하지만 막상 실천하기 귀찮은 것들이 많을 겁니다. 그러나 건강한 노후와 치매를 피하고 싶다면 꼭 하셔야 할 활동들이니 몇 가지라도 시행해주시길 바랍니다. 그럼 지금부터 바로 설명드리겠습니다.

 

치매에 좋은 습관 9가지

목차

1. 충분한 숙면 취하기

2. 독서하기

3. 규칙적으로 운동하기

4. 퍼즐 같은 머리 쓰는 게임 하기

5. 악기, 춤 등 새로운 걸 배우기

6. 사람들과 만나기

7. 요가나 명상을 하기

8. 치매 예방에 좋은 음식들 먹기

9. 치매에 안 좋은 음식들 줄이기

 

 

1. 충분한 숙면 취하기

우리 몸은 수면을 통해 뇌가 과활성 되는 걸 막아줍니다. 특히 잠을 자면 치매를 유발하는 성분이 사라지는데 충분한 수면을 취하지 못하면 이 성분이 사라지지 않고 뇌에 남으며 뇌가 과활성 돼서 치매 위험률이 높아집니다.

 

 

2. 독서하기

독서를 꾸준히 하면 저절로 정보 처리와 기억력 등 뇌를 꾸준히 사용하실 수 있습니다. 그러면서 저절로 뇌가 노화에 빠지는 걸 도와줍니다.

 

 

3. 규칙적으로 운동하기

규칙적인 운동은 나이를 먹으면서 생기는 기억 손실을 예방합니다. 뇌 속의 혈액 순환과 산소 공급을 활발하게 해 주고 기억을 통제하는 신경세포들을 도와줍니다.

 

 

4. 퍼즐같은 머리 쓰는 게임 하기

머리를 계속 사용함으로써 인지 활동을 통해 기억력, 정보처리, 사고력 등을 계속 사용해 뇌를 자극하며 저절로 인지 기능 저하를 예방해 치매를 예방합니다.

 

 

5. 악기, 춤 등 새로운 걸 배우기

퍼즐과 마찬가지로 인지 활동과 신체활동을 통해 인지 기능 저하를 예방하며 뇌에 지속적인 산소 공급을 도와줍니다. 또 새로운 걸 배움으로써 뇌가 지루함을 느끼지 않고 지식을 습득하며 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

 

6. 사람들과 만나기

사람들을 만나면서 사회활동을 계속하면 사회적 접촉과 정서적 자극이 증가돼서 뇌가 자극되고 우울증, 스트레스 등 치매를 유발하는 것들의 위험을 줄여줍니다. 주로 수업, 사교 클럽, 자원봉사, 친구, 종교 활동 등이 이에 포함됩니다.

 

 

7. 요가나 명상을 하기

 

요가

스트레스는 기억력에 부정적인 영향을 미치며 치매를 유발하고 여러 질환의 원인이 됩니다. 그러니 요가나 명상을 통해 스트레스 해소를 줄여주시면 치매를 예방하실 수 있습니다.

 

 

8. 치매 예방에 좋은 음식들 먹기

치매 예방에 좋은 음식들을 평소에 드시면서 예방하시는게 중요합니다. 어떤 음식이 있고 효과가 있는진 아래 같이 보면 좋은 글 쪽에 링크 남겼으니 참고해주세요.

 

 

9. 치매에 안 좋은 음식들 줄이기

주로 가공육이나 술, 담배는 치매를 촉진 시키니 줄여주시는 게 좋습니다. 더 자세한 이야기는 아래 링크로 남겼으니 참고해주세요.

 

 

오늘은 이렇게 치매에 좋은 9가지 활동을 소개했습니다. 부디 이 글이 여러분들과 부모님께 건강한 노년을 선물하시는데 도움이 되셨길 바랍니다. 전 다음에도 유익한 글로 찾아오겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

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