저번 시간엔 통풍을 유발하는 안 좋은 습관과 음식들을 소개했습니다. 그것들만 잘 지켜도 예방이 되시지만 통풍의 원인인 붉은 고기, 알코올, 해산물은 모두가 좋아하는 음식입니다. 그걸 줄이기 힘드시다면 통풍 예방에 도움 되는 음식들을 같이 드시면서 완화시켜 보는 거 어떨까요? 그런 의미에서 오늘은 통풍에 좋은 음식들을 소개하겠습니다. 통풍에 좋은 음식들 9가지 추천 목차 1. 저지방 요구르트 2. 감귤류, 사과, 바나나 등 과일 3. 물 4. 우유 5. 베리류 6. 녹색 잎채소 7. 블랙커피 8. 양파 9. 현미 1. 저지방 요구르트 요구르트에 있는 프로바이오틱스는 혈중 요산 수치를 낮춰줍니다. 그중에서도 당이 함유되지 않는 저지방 요구르트가 건강에 더 좋습니다. 2. 감귤류, 사과, 바나나 등 과일 오렌..

오늘은 저번 시간에 이어 통풍을 주제로 이야기하겠습니다. 통풍은 우리 몸에 퓨린이 쌓이면서 나타나는 질환입니다. 그러니 퓨린이 많이 함유된 음식은 피하는 게 좋습니다. 그러나 대부분 사람들이 자주 먹거나 건강하다 알려진 음식들에 퓨린이 많이 들어있어 통풍에 걸릴 위험이 높아집니다. 오늘은 어떤 음식이 이에 해당되는지 설명하겠습니다. 통풍에 나쁜 대표적인 음식들 목차 1. 내장육과 붉은 고기 2. 아스파라거스, 시금치, 콩 3. 생선 및 해산물 4. 알코올 5. 설탕 1. 내장육과 붉은 고기 간, 대창 등의 내장류와 붉은 고기는 퓨린 함량이 매우 많기에 적당히 드셔야 합니다. 그리고 이런 것들을 이용해 끓인 사골이나 고깃국도 마찬가지입니다. 2. 아스파라거스, 시금치, 콩 위 3가지는 정말 건강에 좋고 고..

여러분은 통풍에 걸려보신 적 있나요? 이게 젊을 땐 잘 안 걸리지만 중년이 되면 많이 들 찾아오는 병인데 정말 바람에 닿아도 아프다고 해서 통풍이라 불립니다. 이름부터 무서운 이 병은 조기에 예방하시는 게 가장 중요합니다. 그러니 원인을 알아야 예방이 가능하겠죠? 오늘은 통풍에 걸리는 원인들을 소개하겠습니다. 통풍이 걸리는 대표적인 이유들 목차 1. 가족력 2. 높은 요산염 수치 3. 중년 이상의 나이 4. 과도한 음주 5. 과도한 단백질 섭취 6. 과도한 지방 섭취 7. 수분과 채소 섭취의 부족 1. 가족력 부모님이나 집안 어른들 중에 통풍에 걸리셨다면 가족력 때문에 통풍이 걸릴 확률이 높아집니다. 단 절대적인 건 아니니 참고만 해주세요. 2. 높은 요산염 수치 요산의 과다 축적이 통풍의 가장 큰 원인..

여러분은 사과를 얼마나 드시나요? 저는 부모님이 드시라고 해서 거의 매일 두 조각 정도는 먹고 있습니다. 그리고 흔한 과일이라 그렇게 중요하게 생각하지 않는데 알고 보니 이 사과가 우리 건강에 매우 이로운 고마운 존재였습니다. 오늘은 사과에 숨은 놀라운 효능을 소개하겠습니다. 사과의 놀라운 9가지 효능들 목차 1. 혈압을 낮춰준다. 2. 위액의 분비를 도와 소화를 돕는다. 3. 다이어트에 효과적이다. 4. 노화방지, 항산화 효과가 있다. 5. 호흡기 질환을 예방한다. 6. 당뇨병을 예방한다. 7. 피부염과 탈모를 예방한다. 8. 암을 예방한다. 9. 피로 해소를 돕는다. 1. 혈압을 낮춰준다. 사과에 들어있는 천연 칼륨은 혈압을 내리게 하는 효과가 있습니다. 덕분에 뇌졸중의 위험을 감소시키고 고혈압 치료..