치매는 아마 나이 드신 부모님을 두셨거나 점점 나이를 먹고 계시다면 걱정할 수밖에 없는 대표적인 질병입니다. 그렇기에 나이 드실수록 치매를 생활습관, 식습관을 통해 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 치매를 예방하는데 효과적인 6가지 식품을 소개해드리겠습니다. 치매 예방에 좋은 6가지 식품들 목차 1. 견과류 2. 올리브유&생들깨기름 3. 단백질 4. 오메가 3 5. 초록 채소 6. 선명한 색의 과일, 채소 1. 견과류 대부분의 견과류에는 불포화지방산이 많이 들어있습니다. 그리고 이 불포화지방산이 세포벽을 보호해주는데 덕분에 견과류를 먹으면 뇌세포에 있는 노폐물이 제거되며 뇌 기능이 활성화돼 기억력, 집중력을 높이고 치매 예방에 도움이 됩니다. 2. 올리브유&생들깨기름 이 기름들도 불포화지방산이 매우 많습..

모든 사람들은 살아가면서 크고 작은 트라우마를 가지며 살아갑니다. 이 트라우마는 생기긴 쉽지만 이겨내긴 쉽지 않습니다. 그리고 우린 이걸 숨기고 싶어 합니다. 저 역시 그렇습니다. 특히 요즘 많은 국민들이 힘들어하시기에 오늘은 트라우마를 극복하는 6가지 단계를 소개하겠습니다. 트라우마를 극복하는 6가지 단계 1. 인정하기 모든 사람들은 살아가면서 크고 작은 트라우마를 가질 수밖에 없습니다. 그러나 우린 이게 마치 잘못인 것처럼 숨기려 하거나 트라우마라고 인식조차 못하는 경우가 많습니다. 그러니 인정해야 합니다. 나 자신은 트라우마를 가지고 있고 숨길 필요 없다는 걸 먼저 인정하는 것이 시작입니다. 2. 몸을 안정 시키기 트라우마를 인정하셨다면 이젠 몸을 안정시키는 연습을 하셔야 합니다. 아픈 기억은 여러..

중년을 넘어선 분들, 혹은 노년의 부모님을 두셨거나 노년인 어르신들이 가장 두려워하는 병은 바로 치매일 겁니다. 치료도 쉽지 않고 특히 자신은 치매라는 걸 모르며 가족도 기억 못 해서 매우 무서운 병입니다. 그러니 초기에 예방하는 게 중요합니다. 오늘은 이런 치매 예방을 위한 초기 증상 7가지를 소개하겠습니다. 치매의 대표적인 초기 증상 7가지 목차 1. 음식 맛이 변한다. 2. 길눈이 어두워진다. 3. tv 볼륨을 크데 튼다. 4. 이상행동을 보인다. 5. 낮잠이 많아진다. 6. 성격이 변한다. 7. 자주 깜빡이고 기억력이 저하된다. 1. 음식 맛이 변한다. 치매가 진행이 되면 음식을 만들던 방법을 까먹게 됩니다. 그래서 음식 맛이 바뀌시는 걸 느끼실 수 있습니다. 단 노화가 되시면서 후각과 미각이 떨..

아마 나이 상관없이 변비는 많은 사람들이 겪는 질환일 겁니다. 특히 활동량이 적을 수밖에 없는 직장인이나 어르신들은 많이 겪는데요. 특히 맛있어서 많이들 드시지만 변비를 악화시키는 음식들도 있습니다. 오늘은 변비를 악화시키는 음식들 6가지를 소개해드리겠습니다. 변비를 악화시키는 음식 6가지 목차 1. 유제품 2. 감 3. 튀김류 4. 바나나 5. 카페인 6. 술 1. 유제품 우유나 치즈 같은 유제품은 칼슘이나 영양이 풍부합니다. 그러나 식이섬유가 부족한 식품이기도 합니다. 그래서 특히 어릴 때 이유식이 아닌 우유로 주로 식사를 하면 변비가 잘 생기기도 합니다. 많은 사람들이 유제품을 먹으면 변이 잘 나온다고 생각하는 이유는 유제품의 유당을 소화하지 못해 속이 더부룩하고 장을 자극해서 설사하는걸 변을 잘 ..