치매는 모두에게 두려운 질병입니다. 특히 나이가 드실수록 뇌를 적게 사용하고 활동량도 줄어 그 위험률은 더욱 커집니다. 오늘은 그런 치매의 발병률을 더욱 높이는 안 좋은 9가지 습관들을 소개하겠습니다. 부디 이 9가지를 꼭 피해 주시며 피매를 예방하시길 바랍니다. 치매를 유발하는 9가지 습관들 목차 1. 술, 담배 등 뇌에 안 좋은 음식을 먹는다. 2. 머리에 충격을 준다. 3. 수면 부족 4. 고혈압을 방치한다. 5. 스트레스를 많이 받는다. 6. 비관적인 마음으로 생활한다. 7. 체중을 관리하지 않는다. 8. 당 관리를 하지 않는다. 9. 운동을 하지 않는다. 1. 술, 담배 등 뇌에 안좋은 음식을 먹는다. 술이나 담배 같은 음식은 뇌에 부정적인 영향을 미치며 치매를 유발합니다. 치매에 나쁜 음식들은..

사람들은 트라우마와 단순한 마음의 상처를 구분하지 못하시는 경우가 많습니다. 그래서 트라우마 치료가 필요하지만 별것 아닐 거라고 스스로 판단하고 숨깁니다. 그리고 이런 행동은 오히려 트라우마를 극복할 확률을 낮추기에 여러분을 괴롭히는 게 트라우마인지 아닌지 진단이 꼭 필요합니다. 오늘은 트라우마를 인정해야 하는 특징을 알려드리겠습니다. 트라우마를 인정해야 하는 특징 목차 1. 끔찍했던 그 순간이 계속 떠오른다. 2. 그때와 관련된 것들을 피하게 된다. 3. 사소한 것에도 놀라며 예민해진다. 1. 끔찍했던 그 순간이 계속 떠오른다. 잊고 싶고 신경 쓰지 않으려고 노력하지만 잊히지 않습니다. 그리고 반복해서 꿈에 나오는 경우까지 발생하면서 그 상황을 반복적으로 경험 합니다. . 2. 그때와 관련된 것들을 피..

치매는 노년 분들에겐 공포의 대상입니다. 그러나 이런 치매가 점점 노년이 아닌 중년으로 넘어오고 심지어 젊은 나이에도 조금씩 찾아오고 있습니다. 이런 현상이 발생한 대표적인 원인은 바로 술입니다. 술 때문에 알코올성 치매가 생기는 건데요. 그리고 많은 사람들이 먹는 음식 중 술 외에도 치매를 유발하는 음식들이 있어 오늘 소개해보겠습니다. 치매를 유발하는 음식들 5가지 목차 1. 술 2. 담배 3. 포화지방 많은 음식 4. 튀김요리 5. 붉은 고기 1. 술 알코올은 과음하지 않고 적당히 마신다면 건강에 이점을 주긴 합니다. 그러나 대부분 사람들은 과음을 하니까 문제입니다. 알코올성 치매를 유발할 수 있고 체내에 들어온 술이 뇌에도 영향을 끼쳐 기억을 담당하는 해마를 훼손시킵니다. 그러니 음주 후 필름이 자..

우리는 살아가면서 크고 작은 트라우마를 가지면서 살아갑니다. 그러나 이를 극복하기란 결코 쉽지 않습니다. 물론 극복해내는 사람들도 있지만 그 길이 결코 고통이 없진 않습니다. 하나 그걸 이겨낸다면 마침내 여러분을 괴롭히던 기억과 고통은 여러분을 괴롭힐 수 없습니다. 오늘은 이런 트라우마를 이겨낸 사람들이 공통적으로 겪는 단계를 소개하겠습니다. 트라우마를 극복하는 사람들이 거치는 5단계 목차 1. 부정 단계 2. 분노 단계 3. 협상 단계 4. 우울 단계 5. 수용 단계 1. 부정 단계 처음에 나타나는 단계는 바로 부정적인 생각을 하는 단계입니다. 주로 학대를 당하거나 소중한 사람과 사별, 혹은 사고로 충격적 경험을 하시면 나타나는 현상입니다. 이때 미래나 삶을 부정적으로 바라보며 잘못된 현실감각이 나타납..

치매는 아마 나이 드신 부모님을 두셨거나 점점 나이를 먹고 계시다면 걱정할 수밖에 없는 대표적인 질병입니다. 그렇기에 나이 드실수록 치매를 생활습관, 식습관을 통해 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 치매를 예방하는데 효과적인 6가지 식품을 소개해드리겠습니다. 치매 예방에 좋은 6가지 식품들 목차 1. 견과류 2. 올리브유&생들깨기름 3. 단백질 4. 오메가 3 5. 초록 채소 6. 선명한 색의 과일, 채소 1. 견과류 대부분의 견과류에는 불포화지방산이 많이 들어있습니다. 그리고 이 불포화지방산이 세포벽을 보호해주는데 덕분에 견과류를 먹으면 뇌세포에 있는 노폐물이 제거되며 뇌 기능이 활성화돼 기억력, 집중력을 높이고 치매 예방에 도움이 됩니다. 2. 올리브유&생들깨기름 이 기름들도 불포화지방산이 매우 많습..

모든 사람들은 살아가면서 크고 작은 트라우마를 가지며 살아갑니다. 이 트라우마는 생기긴 쉽지만 이겨내긴 쉽지 않습니다. 그리고 우린 이걸 숨기고 싶어 합니다. 저 역시 그렇습니다. 특히 요즘 많은 국민들이 힘들어하시기에 오늘은 트라우마를 극복하는 6가지 단계를 소개하겠습니다. 트라우마를 극복하는 6가지 단계 1. 인정하기 모든 사람들은 살아가면서 크고 작은 트라우마를 가질 수밖에 없습니다. 그러나 우린 이게 마치 잘못인 것처럼 숨기려 하거나 트라우마라고 인식조차 못하는 경우가 많습니다. 그러니 인정해야 합니다. 나 자신은 트라우마를 가지고 있고 숨길 필요 없다는 걸 먼저 인정하는 것이 시작입니다. 2. 몸을 안정 시키기 트라우마를 인정하셨다면 이젠 몸을 안정시키는 연습을 하셔야 합니다. 아픈 기억은 여러..