오늘은 두뇌 건강에 좋은 음식을 소개합니다. 아마 두뇌 건강은 아이부터 어르신들까지 신경을 쓸 수밖에 없습니다. 그래서 건강에 좋다는 비싼 약까지 섭취하시는데 오늘 소개할 음식만 드셔도 더욱 저렴하게 뇌 건강이 좋아지실 수 있습니다. 흔한 식재료지만 알고 보면 보약인 음식들을 지금부터 알려드리겠습니다. 두뇌 건강에 좋은 음식 6가지 목차 1. 검은 참깨 2. 닭고기 3. 감자 4. 호두 5. 달걀 6. 사과 1. 검은 참깨 참깨를 주기적으로 먹으면 오장이 윤택해지면서 머리가 좋아진다고 동의보감에 적혀있습니다. 실제로 영양 성분들 중 뇌를 포함한 세포의 주성분인 지질이 50% 함유되었고 뇌신경세포의 주성분인 아미노산이 균형 있게 들어있어 최고의 뇌 건강식품 중 하나입니다. 2. 닭고기 뇌세포는 단백질이 있..

집중력이 낮은 질환은 ADHD입니다. 그런데 가끔 수험생이나 성인들이 집중력을 높여주기 위해 ADHD 치료제를 복용하시는 경우가 있습니다. 그러나 이건 매우 위험하고 생명을 위협할 수 있습니다. 과연 어떤 부작용이 있는지 지금부터 ADHD의 개념부터 차근차근 설명하겠습니다. ADHD란 무엇인가? 많은 분들이 알고 있듯이 ADHD는 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동적 행동 같은 증상을 나타내는 질환입니다. 특히 어린 나이에 많이 나타나는데 가끔 성인이 돼서도 ADHD가 나오는 경우가 있습니다. 특히 주의력 결핍 때문에 직장 생활이나 공부에 힘들어하는 경우가 있는데 우울, 불안 , 충동조절장애, 지나치게 많은 말 등을 동반하기에 의심되시면 진단받으실 필요가 있습니다. 그러나 ADHD는 예방하거나 완치가 불가능..

오늘은 기억력을 높여주는데 매우 탁월한 5가지 영양제를 소개하겠습니다. 약사들과 의사들이 추천하는 내용을 정리했고 그중 기억력 개선뿐 아니라 여러 건강 이점과 치매 예방에도 효과적인 성분들이 있습니다. 그러니 뇌 기능을 개선하고 싶으시면 꼭 복용하시길 바랍니다. 기억력을 개선시켜주는 5가지 영양제 목차 1. 오메가-3 2. 비타민 b 3. 레시틴 4. 포스파티딜세린 5. 은행잎추출물 1. 오메가-3 오메가-3의 엽산과 지방산이 특히 치매 예방에 좋습니다. 그리고 뇌 속의 신경섬유를 감싸는 지방 물질인 미엘린의 손상을 방지하고 형성에 큰 도움이 되는 게 바로 오메가-3입니다. 그 외에 신경세포 재생을 돕고 신호전달을 돕기에 학습력과 기억력을 징진 시켜줍니다. 2. 비타민 b 비타민 b1이 부족하면 기억력 ..

많은 분들이 건강에 신경 쓰고 좋은 음식들을 섭취합니다. 사람마다 차이는 있겠지만 그중 아이부터 어른까지 공통적으로 신경 써서 먹는 음식은 두뇌 건강에 좋은 음식들입니다. 특히 건강하기만 하고 맛없는 음식들이 아닌 입맛 까다로운 아이들도 맛있게 먹을 수 있는 두뇌 건강 음식들이 많은데요. 어떤 것이 있는지 소개하겠습니다. 기억력과 집중력 좋아지는 10가지 음식들 목차 1. 호박씨 2. 베리류 3. 다크 초콜릿 4. 녹색 채소 5. 통곡물& 견과류 6. 강황 7. 달걀 8. 등 푸른 생선 9. 유산균 10. 해초류 1. 호박씨 호박씨에는 아연과 마그네슘이 풍부합니다. 그리고 이 아연은 뇌의 인지기능에 매우 중요한 역할을 해주기에 사고와 학습, 추론 능력을 높여줍니다. 그리고 마그네슘은 뇌신경 신호가 신체에..

아마 지금 우울증을 겪고 있는 분들이 많을 겁니다. 특히 가을, 겨울이 되면 무기력해지는 분들이 많습니다. 이런 걸 특정 계절이 찾아오기만 하면 우울해지는 계절성 우울증, 혹은 계절성 정동장애라고 부릅니다. 대체 이런 증상은 왜 생기고 어떤 증세인지 지금부터 알려드리겠습니다. 계절만 바뀌면 우울해지는 계절성 우울증 계절성 정동장애 (계절성 우울증)란? 계절이 바뀌면 갑자기 우울증세가 생기는 것을 말합니다. 주로 '나 가을 타나 봐' 같은 말 많이 들어보셨을 텐데 가을 되면 우울해지고 외로움을 많이 타는 것도 계절성 우울증에 해당합니다. 주로 추운 가을 겨울에 많은 분들이 계절성 우울증이 생기고 봄이 되면 다시 회복합니다. 물론 개인적 상황에 따라 드물게 연말의 크리스마스 분위기를 따뜻하고 포근하다 느끼고..

우울증 환자는 점점 늘어나고 있습니다. 특히 코로나 때문에 우울증에 걸리는 사람들이 늘어나는 추세입니다. 그리고 특히 겨울이 되면 우울증이 찾아오는 분들이 있습니다. 겨울뿐 아니라 흔히 계절이 바뀌면 우울증이 찾아오는 분들이 있습니다. 이를 계절성 우울증이라 하는데 어떤 증상이고 어떻게 해야 하는지 소개하겠습니다. 겨울만 되면 우울한 원인과 해결 법. 우선 겨울철 우울증의 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 가능성 높은 가설로 겨울 우울증은 보통 연말 우울증이라고도 불립니다. 춥고 낮이 짧아지며 한 해가 끝나간다는 느낌 때문에 우울증세가 심해지는 분들도 있고 나이를 한 살 더 먹어야 한다는 압박감 때문에 스트레스를 받는 것도 원인입니다. 특히 연말은 모임도 많고 가족, 친구들과 보내야 한다는..