대부분의 현대인들은 하루 평균 8시간 이상을 의자에 앉아서 생활합니다. 그러나 의자에 오래 앉으면 허리에 부담이 가고 여러 부작용이 나타납니다. 그렇기에 그 부작용을 최소화하기 위해 바른 자세로 앉아야 합니다. 오늘은 의자에 앉을 때 어떻게 해야 몸에 부담을 줄일 수 있는지 설명하겠습니다. 바른 자세로 앉아 신체의 부담을 줄이는 법 목 : 어깨를 편하게 두고 눈은 전방을 주시하세요. 시선은 컴퓨터 상단이나 모니터 상단 1/3 부분과 평행시키세요. 팔 : 키보드 마우스를 사용하면 손, 팔, 팔뚝이 직선인 게 좋습니다. 팔꿈치는 자연스럽게 굽혀주세요. 등 : 등을 곧게 피고 엉덩이는 의자 뒤에 바짝 당겨주세요. 등 아래는 작은 쿠션에 받쳐 등이 c자형 곡선을 만드세요. 다리 : 다리와 허리는 직각이 되게, ..

현대 사회에서 많은 사람들은 학교, 직장, 공부, 휴식 등을 위해 6-7시간 이상을 앉아서 생활합니다. 그런데 놀랍게도 이 오랫동안 앉아있는 습관이 우리 건강을 위험하게 만드는 원인이란 거 알고 계셨나요? 노화를 촉진하고 사망률이 증가하며 각종 질병의 원인이 되는 앉아있는 습관을 '의자병'이라고도 부릅니다. 대체 왜 이런 위험이 발병하는지 설명드리겠습니다. 오래 앉아 있는 습관이 부르는 건강 부작용 목차 1. 신체 노화 촉진 2. 혈관 기능 저하 3. 척추, 골반에 무리 4. 비만 등 대사증후군 발생 오래 앉아있으면 여러 질병을 얻을 위험성이 높아집니다. 대표적으로 심장병, 당뇨, 비만, 고혈압 등이 있습니다. 이렇다 보니 8시간 이상 앉아있으면 사망률도 8%까지 증가합니다. 앉은 자세가 대체 왜 우리 ..

오늘은 설탕이 적을것이라 생각하지만 전혀 아닌 음식들을 소개하겠습니다. 많이 드셔도 건강에 좋을 것이라 여기지만 실제로는 다량의 설탕을 섭취해 건강 상 부작용이 생길수 있으니 오늘 제가 소개시켜드리는 음식들 꼭 확인해보시길 바랍니다. 설탕이 많이 들어간 의외의 음식들 목차 1. 양념소스 2. 과일, 아채 주스 3. 스포츠 음료 4. 요거트 5. 아몬드 우유 6. 통곡물 시리얼 7. 에너지 바 8. 짭짤한 크래커 9. 견과류 1. 양념소스 토마토소스나 샐러드 드레싱 등 시중에 파는 각종 소스들은 엄청 설탕이 많이 함유된 경우가 많습니다. 보통 1스푼에 4g의 설탕이 함유된 경우가 많아서 샐러드는 드레싱을 잘못 고르면 다이어트에 실패한다는 말이 나올 정도입니다. 2. 과일, 아채 주스 과일이나 야채주스는 우..

설탕 하면 대부분 사람들이 떠오르는 이미지는 건강을 망치지만 맛있는 재료라고 생각합니다. 그러나 설탕은 의외로 건강에 이로운 점도 있습니다. 특히 질병을 예방하고 사람의 생명을 구하기도 하는데 과연 어떤 효과가 있는지 지금부터 같이 알아보겠습니다. 설탕이 가진 건강 이점 5가지 목차 1. 저혈당에 좋다. 2. 말라리아 환자의 응급처치로 사용된다. 3. 기억력에 좋다. 4. 조금의 수명 증가 5. 마음을 차분하게 만들어준다. 1. 저혈당에 좋다. 피로, 권태감, 우울, 불면, 불안, 초조, 두통, 현기증, 발한, 떨림, 동계, 근육통, 식욕감퇴, 집중력 저하 등등 30가지의 안 좋은 증상을 유발하는 저혈당은 혈당이 낮아지면 생깁니다. 그리고 설탕을 드시면 이 저혈당이 예방됩니다. 2. 말라리아 환자의 응급..

설탕은 특유의 단 맛 때문에 대부분 사람들이 좋아하는 식재료중 하나입니다. 그리고 소량을 드시면 건강에 이점도 주고 많은 간식과 음식들에 들어갑니다. 그러나 이 설탕을 너무 과하게 먹으면 우리 몸에 심각한 변화가 발생합니다. 설탕은 중독성도 심해 과하게 먹게 되기 쉬운 성분인데 과연 어떤 일이 벌어지는지 알아보겠습니다. 설탕 과도하게 섭취 시 우리 몸에 벌어질 일들 목차 1. 피부 노화 촉진 2. 체중 증가 3. 세포 산화 가속 4. 두뇌 활동 방해 5. 활성산소 생성 촉진 6. 설탕 중독 유발 7. 스트레스 증가 8. 비효율적 에너지 낭비 1. 피부 노화 촉진 과도한 설탕 섭취는 콜라겐 재생을 막습니다. 참고로 콜라겐은 피부를 탱글탱글하게 해주는 단백질인데 이게 줄어들면 피부는 탄력을 잃고 어린 나이에..

우리는 살아가면서 기억력이 매우 중요합니다. 학생일 때는 공부, 직장일 때는 일 때문에, 노인이 되면 치매 같은 질병 없이 건강한 노후를 보내기 위해 기억력은 매우 중요합니다. 그리고 일상생활을 하면서 간단한 몇 가지만 행동하시면 이런 걱정 없이 건강한 기억력을 가지 실수 있습니다. 기억력 좋아지게 하는 8가지 습관들 목차 1. 충분한 숙면을 취한다. 2. 머리를 계속 사용한다. 3. 긍정적인 생각을 한다. 4. 여러 사람들과 만난다. 5. 규칙적인 운동을 한다. 6. 독서를 한다. 7. 새로운 걸 접해보자. 8. 술, 담배를 줄인다. 1. 충분한 숙면을 취한다. 우리 뇌는 우리가 잠을 자는 동안 그날 있었던 정보를 정리하고 휴식을 취합니다. 그러나 충분한 숙면을 취하지 못하면 이 기능이 제대로 발휘하지..