간헐적 단식은 다이어트엔 효과적입니다. 그러나 무조건 건강에 좋다는 건 인체를 잘 모르는 사람들의 착각입니다. 갑자기 식습관, 식사량을 대폭 줄이는 행동을 우리 몸이 바로 적응하고 받아들인다는 생각 자체가 인체를 전혀 모른다는 증거입니다. 간헐적 단식을 하면 우리 몸에 어떤 부작용이 생기는지 지금부터 소개합니다. 간헐적 단식이 가져오는 대표적인 건강 부작용 9가지 목차 1. 특정 약물 복용 시 위험 유발 2. 과도한 체중 감소 3. 두통 및 현기증 유발 4. 소화불량 발생 5. 영양부족 6. 탈수 증세 7. 심한 입냄새 8. 급격한 피로감 9. 과식 유발 1. 특정 약물 복용시 위험 유발 식사를 줄이면서 칼로리를 급격히 제한하면 당뇨병 등 질병을 가진 분들은 위험합니다. 혈압이나 심장병 약을 복용하시는 ..

간헐적 단식이 다이어트와 건강에 좋다고 말하지만 이건 사실이 아닙니다. 오히려 다이어트도 실패하고 기존에 있던 건강을 망치는 사례도 늘어납니다. 하루 한 끼, 혹은 16시간의 공복을 지키며 식사하고 수많은 사람들이 효과를 보고 과학적 입증까지 된 이 단식법이 오히려 위험한 이유는 무엇인지 지금부터 설명하겠습니다. 간헐적 단식이 건강을 망치는 이유 건강에 매우 효과적이라고 입증된 간헐적 단식은 실제로 조기 사망 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔습니다. 물론 이건 당장 빠르게 나타나는 게 아닌 15년의 긴 기간을 보고 계산했을 때인데 무려 사망률이 30% 증가합니다. 간헐적 단식은 식사와 단식을 정기적으로 반복하고 일정 시간을 공복으로 유지합니다. 그래서 많이들 하는 게 1일 1식, 16시간 공복입니다. 간..

치매는 나이가 들수록 찾아올 확률이 커지니 무서워질 수밖에 없는 질병입니다. 알츠하이머 치매는 기억력이 사라진다는 건 다들 알고 있습니다. 그러나 몇몇 치매 초기 증상은 단순 노화로 착각하고 대수롭지 않게 여기다가 예방을 못하실 수 있습니다. 오늘은 단순 노화인 줄 알았는데 알고 보니 치매 초기 증상인 의외의 증상들을 소개하겠습니다. 치매 의심해야 할 의외의 초기 증상 5가지 목차 1. 심한 감정기복 2. 귓불에 대각선 형태의 주름 3. 옷을 갈아입지 않으려고 한다. 4. 운동능력 저하 5. 우울증세 1. 심한 감정 기복 갑자기 기쁘고 슬퍼하면서 감정이 계속 변하는데 이건 단순 노화가 아닌 혈관성 치매의 대표적인 증상 중 하나입니다. 2. 귓불에 대각선 형태의 주름 최근 연구에 따르면 귓불에 주름이 있는..

다이어트는 우리 인생에서 떨어트릴 수 없는 주제입니다. 그래서 식단 조절이나 운동을 많이 하시지만 특히 어려운 게 적게 먹는 것입니다. 그런데 이런 고통에서 해방시켜주고 오히려 먹을수록 다이어트에 도움 되는 음식들도 있습니다. 어떤 것들이 있는지 지금부터 소개하겠습니다. 먹을수록 살 빠지는 6가지 간식들 목차 1. 고구마 2. 달걀 3. 호두 4. 사과 5. 아몬드 6. 치즈 1. 고구마 고구마는 특히 추운 겨울에 더욱 생각나는 국민 간식입니다. 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮으며 포만감이 오래갑니다. 그래서 과식을 막아주고 살이 빠집니다. 특히 우유와 먹으면 목 막힘도 막아주고 고구마의 부족한 영양을 보충해주기에 매우 궁합이 좋습니다. 2. 달걀 질 좋은 단백질이 들어있어 근육 유지에 좋은 달걀은 완..

아침엔 장이 공복 상태가 됩니다. 그리고 지난 밤동안 체내에 독소가 쌓여있기에 자극적이지 않고 체내 독소 배출을 돕는 음식을 드셔야 합니다. 그러나 아침엔 입맛도 없고 바빠 간편하게 먹어야 합니다. 그럼 어떤 음식이 이 조건에 부합하며 아침에 먹기 좋은지 소개하겠습니다. 아침 식사로 좋은 9가지 음식들 목차 1. 커피 2. 달걀 3. 단호박 4. 물 5. 과일 6. 그릭 요거트 7. 감자 8. 오이 9. 양배추 1. 커피 아침에 가볍게 음식 몇 개 드신 후 후식으로 마시면 위에 부담이 안되고 각성효과, 두뇌활동에 매우 좋습니다. 그리고 변의를 불러일으켜 아침 쾌변에도 좋습니다. 2. 달걀 포만감이 높고 단백질이 많은 달걀은 아침에 드시면 점심의 과식을 예방해 다이어트에 좋습니다. 그리고 위에 자극을 주지..

오래 앉아있으면 생기는 의자병은 현대인들이 피하기 힘든 병중 하나입니다. 그래서 최대한 예방하고자 올바른 자세로 앉아봐도 그걸 유지하긴 어렵습니다. 그러니 오래 앉아 굳은 몸을 풀어주고 질병을 예방해주는 6가지 동작을 여러분께 소개하겠습니다. 오래 앉아 굳은 몸 풀어주는 6가지 목차 1. 어깨 돌리기 2. 등 펴기 3. 척추 늘리기 4. 다리 들기 5. 발끝 당기고 발등 늘리기 6. 걷기 1. 어깨 돌리기 두 손가락 끝을 어깨에 올려 원을 그리듯 돌려주며 호흡을 자연스럽게 유지해주세요. 이 동작은 가슴 부분을 펴주고 어깨 관절을 이완시켜 등과 어깨뼈 부분을 강화시켜줍니다. 또한 팔꿈치 관절도 유연하게 해 주니 팔꿈치 관절이 쑤시면 한 번씩 해주세요. 2. 등 펴기 서서 어깨를 아래로 내리고 척추를 펴줍니..