대부분 운동하시는 분들은 아침(새벽) 운동과 저녁 운동 중 언제 하는 게 더 좋은 지 고민입니다. 결론적으로 말하면 같은 운동을 할 거면 저녁 운동이 더 좋습니다. 아침 운동도 저녁에 하는 것과 다른 효과와 장점이 있지만 저녁운동에 비해 부작용이 많습니다. 지금부터 어떤 부작용과 효과 등이 있는지 자세히 소개합니다. 저녁운동이 더 효과적인 이유 운동하는 거 자체가 분명 건강을 더 좋게 하는 건 맞습니다. 그럼에도 어느 시간대 운동을 하는 게 더 좋냐고 물으면 저녁에 운동하는 게 더 좋습니다. 저녁 운동의 효과 똑같은 강도의 운동을 해도 저녁에 운동해야 효과가 좋습니다. 오후 7시쯤 부산피질호르몬과 갑상선자극호르몬의 분비량이 증가해 신진대사를 증가시킵니다. 이 활동은 신체의 각성도를 높여 운동효율을 높여줍..

샤워를 할 때 잘못하면 오히려 각종 피부트러블과 탈모를 유발하는 나쁜 습관이 있습니다. 문제는 이 습관을 대부분 사람들이 흔하게 하고 잘못인지도 모르는 겁니다. 이걸 읽고 계신 여러분도 한 가지 이상 습관은 하시고 계실 겁니다. 어떤 것들인지 지금부터 소개합니다. 건강 망치는 잘못된 샤워 습관들 1. 젖은 샤워볼 욕실에 두기 샤워는 각질이나 죽은 세포를 닦는 과정입니다. 결국 샤워볼엔 피부의 각질, 세균 등 죽은 세포가 남습니다. 이걸 습한 욕실에 보관하면 세균 번식이 활발해져 사용할수록 피부가 나빠집니다. 샤워볼은 사용 후 통풍 잘 되는 건조한 장소에 말리는 게 좋습니다. 2. 샤워기로 세수하기 샤워할 때 샤워기 헤드로 세수와 양치를 한 번에 하는 분들이 많습니다. 얼굴 피부는 몸 피부보다 민감해 샤워..

건강과 다이어트를 위해 새벽에 운동하는 분들이 많습니다. 특히 하루를 보람차게 일찍 시작하고 싶은 직장인들이 새벽 운동을 하는데요. 하지만 새벽 운동을 하면 오히려 건강이 망가지는 사람들도 있습니다. 체중은 오히려 증가하고 근육이나 관절이 아픈 경우도 있습니다. 어떤 이유인지 지금부터 설명하겠습니다. 새벽 운동의 단점. 새벽 운동 해도 체중 감량이 실패하는 이유 숙면을 포기하면서까지 새벽 운동을 하면 오히려 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 직장인들은 새벽 5시에 일어나 운동을 하는 경우가 많습니다. 그만큼 수면 시간을 줄입니다. 하지만 7시간 이상의 수면은 몸의 세포를 회복시키고 손상된 근육 조직을 재건하며 몸에 불필요한 지방과 노폐물이 쌓이는 걸 도와줍니다. (더 자세한 건 이 링크를 참고해 주세요...

우유는 의외로 정력을 낮추는 음식입니다. 정력을 높이는 음식은 잘 알지만 정력을 낮추는 음식은 뭐가 있는지 대부분 잘 모릅니다. 대표적인 음식이 우유입니다. 우유는 좋은 단백질이 많고 건강에 이점이 많지만 의외로 부작용도 많습니다. 과연 우유가 왜 정력을 낮추는지 지금부터 설명하겠습니다. 우유가 정력을 망친다? 우유는 많은 건강효과를 가진 건강 음료입니다. 그런데 이런 우유는 사실 남자의 정력을 낮추는 대표적인 식품입니다. 우유뿐 아니라 모든 유제품이 해당합니다. 잘 알다시피 우유는 칼슘이 매우 풍부합니다. 우유를 통해 다량의 칼슘을 섭취하면 혈중 비타민d가 억제됩니다. 비타민d는 남성에게 발생하는 전립선 암을 예방합니다. 때문에 우유를 지나치게 섭취하면 전립선 암 발병률도 증가하고 정력이 낮아집니다. ..

우유는 성장기의 아이들과 바쁜 어른들을 위한 간편한 건강 음료입니다. 그만큼 많은 사람들이 선호하고 마십니다. 우유의 건강 성분도 입증되었으나 우유가 건강에 좋지 않다는 주장과 부작용도 많습니다. 마시면 무조건 건강에 좋은 줄 알았던 우유. 과연 어떤 부작용이 있는지 소개하겠습니다. 우유를 마시면 얻게 되는 대표적인 건강 부작용 7가지 1. 유당불내증 유당 불내증이 있으면 우유를 마시면 속이 안 좋고 배가 아프며 설사나 방귀를 유발합니다. 성인이 될수록 증상이 심해지기에 유당이 없는 우유를 마셔야 합니다. 2. 콜레스테롤 증가로 인한 동맥 막힘 발생 우유는 기본적으로 지방 함량이 높습니다. 특히 고지방 우유는 콜레스테롤 수치를 증가시켜 동맥 막힘의 위험을 유발합니다. 3. 여러 질환 발병 가능성 증가 우..

우유는 우리가 어릴 때부터 마셔온 건강 음료입니다. 물론 부작용도 있고 장이 민감한 분들에겐 복통을 유발하지만 대부분 사람들이 편하게 마실 수 있고 많은 건강 효능이 있다는 건 부정할 수 없습니다. 대표적으로 뼈, 치아 건강에 좋습니다. 그 외에도 우유가 주는 효능은 다양합니다. 어떤 게 있는지 지금부터 소개합니다. 우유가 주는 건강 효능 10가지 1. 불면증, 우울증 완화 우유에 들어있는 마그네슘 성분이 혈액순환을 돕고 마음을 안정시키며 수면을 도와줍니다. 트립토판이란 성분도 풍부해 스트레스 완화와 우울 증상 완화에도 효과적입니다. 2. 면역력 증가 우유는 단백질뿐 아니라 락토페린, 라이소자암 등 다양한 성분이 있습니다. 이는 인체의 활성산소를 제거해 항산화 작용에 도움을 줍니다. 추가로 몸에 필요한 ..