골다공증은 나이가 먹을수록 뼈의 골밀도가 약해져 찾아올 가능성이 높은 무서운 질병입니다. 뼈에 구멍이 생기고 작은 충격에도 부상을 입기 쉬워집니다. 그러니 건강하고 젊을 때 미리 예방하거나 이미 약해졌다면 다시 강화하기 위한 습관을 들이셔야 합니다. 오늘은 어떻게 하면 높은 골밀도의 뼈를 가지며 골다공증을 이겨낼 수 있는지 생활 수칙 5가지를 소개합니다. 골다공증 예방하는 생활 습관 5가지 1. 금연 골다공증은 칼슘이 부족하기 때문에 생깁니다. 흡연은 아무리 칼슘이 풍부한 음식을 먹어도 흡수율을 떨어트리고 여성의 경우 호르몬을 감소시켜 골밀도를 낮춥니다. 실제로 흡연자는 비흡연자보다 골밀도 감소가 더 빠르게 진행됩니다. 2. 술은 하루 두 잔 이상 마시지 않기 맥주, 소주 상관없이 한두 잔만 마셔야 좋습..

나이를 먹으면 뼈가 점점 약해집니다. 특히 골밀도가 떨어져 뼈에 구멍이 생기기 쉽고 골다공증이나 각종 부상을 입기 쉬운데요. 이걸 먹는 걸로도 예방할 수 있지만 그 영양소의 흡수를 도와주고 골밀도를 빠른 시일 내로 강화시키는 운동들이 있습니다. 과연 어떤 운동이고 주의사항은 무엇인지 지금부터 알려드리겠습니다. 골밀도 높여 골다공증을 예방하는 운동 골다공증을 예방하시려면 골밀도를 높여주는 운동을 하셔야 합니다. 이때 칼슘, 마그네슘 등 뼈에 좋은 영양소를 섭취하고 그 흡수율을 높이는 운동을 하면 더욱 좋습니다. 골다공증에 좋은 음식들은 어떤 게 있는지 궁금하면 아래 링크를 참고해 주세요. 뼈가 튼튼해지는 골다공증 예방에 좋은 12가지 음식 성장기일수록, 나이를 점점 먹을수록 뼈 건강은 중요해집니다. 뼈에 ..

성장기일수록, 나이를 점점 먹을수록 뼈 건강은 중요해집니다. 뼈에 중요한 건강 성분 섭취가 부족하면 뼈에 구멍이 생기면서 작은 충격에도 골절 등의 부상을 당하기 쉬워지기 때문인데요. 이는 결국 골다공증을 유발합니다. 그런 무서운 골다공증을 예방시켜 줄 음식들은 우리 일상 속에 쉽게 볼 수 있습니다. 어떤 것들이 있는지 지금부터 소개합니다. 골다공증에 좋은 12가지 음식 1. 멸치 뼈에 좋은 칼슘이 많은 대표적인 음식입니다. 덕분에 어릴 때부터 꾸준히 먹는 음식 중 하나인데요. 하지만 멸치의 칼슘 흡수율은 25%에 불과합니다. 또 나트륨이 높아 너무 많이 먹으면 부작용을 유발할 수 있습니다. 2. 녹색 채소 녹색 채소에 칼슘이 많습니다. 추가로 비타민, 요오드 등 뼈를 건강하게 해주는 성분이 다양한 대표적..

운동은 우리 몸의 건강은 물론 암 예방, 암 치료와 몸의 회복에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 특히 암 치료 후 무기력해지고 약해진 몸을 다시 회복하기 위해 운동하는 분들도 꽤 있는데요. 이런 운동도 아무 주의 없이 무턱대고 하면 오히려 몸이 더 망가지고 새로운 질병에 걸릴 수 있습니다. 암 치료 후 운동 시 어떤 주의사항이 있는지 지금부터 소개합니다. 암 치료 후 운동 시 주의사항 9가지 운동은 암을 예방할때도 도움이 되고 암을 치료 후 더 건강을 빨리 되찾고 회복하는데 도움이 됩니다. 운동이 우리 몸에 주는 효과가 그만큼 뛰어나기 때문입니다. 왜 운동이 암 예방에 좋고 회복에 좋은지는 아래 링크에 자세히 설명했으니 참고해 주세요. 암에 운동이 주는 예방과 치료 효과 운동은 우리 몸에 많은 긍정적 효과를..

운동은 우리 몸에 많은 긍정적 효과를 줍니다. 그 중 하나가 바로 암을 예방하는 건데요. 실제 암 예방 5번째 수칙이 '주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기' 입니다. 과연 운동을 하면 왜 암 예방에 좋은지 그럼 어떤 운동이 효과적인지 지금부터 더 자세히 설명하겠습니다. 운동이 암 예방과 치료에 효과적인 이유 운동같은 규칙적인 신체 활동은 여러 암을 예방하는데 효과적이고 다른 암의 위험요소를 감소시켜 줍니다. 규칙적인 활동은 장의 배변 기능을 향상시켜 암을 유발하는 원인물질이 체내에 존재하는 시간을 줄여줍니다. 규칙적인 활동은 에너지 대사를 개선하고 인슐린과 인슐린 유사 성장인자의 순환 농도를 감소시켜 암 예방에 도움을 줍니다. 운동은 암 예방 뿐 아니라 암환자에게도 좋습니..

우린 살면서 각종 질병을 걱정하며 살아갑니다. 그중 대표적인 게 암입니다. 발병하면 완치도 어렵고 각종 치료비에 약 때문에 걱정이 될 수밖에 없는데요. 이런 무서운 암을 일상생활의 몇몇 습관을 통해 예방할 수 있다면 어떨까요? 지겹게 들어보셨을 이야기지만 그 정도로 기본이고 당연한 암 예방하는 8가지 습관을 지금부터 소개합니다. 암 예방하는 건강한 습관 8 1. 술은 하루 두 잔 이상 마시지 말기 알코올은 우리 뇌세포 등 여러 건강세포를 없애고 암세포를 키우는 대표적인 원인입니다. 물론 적당히 마시는 건 건강에 문제 되지 않고 오히려 건강 이로움을 준다는 연구 결과도 있습니다. 전문가들은 이 기준이 '하루 2잔'으로 정의 내립니다. 2. 금연 정말 기본중의 기본입니다. 흡연은 모든 암의 주요 원인이며 암..