암은 어느 날 갑자기 찾아오고 치료도 쉽지 않은 무서운 병입니다. 그러니 평소에 예방이 중요한데요. 이런 무서운 암을 먹기만 해도 예방하고 세포를 제거하는데 뛰어난 음식들이 있습니다. 심지어 그리 특별하지 않고 일상에서도 쉽게 구할 수 있는 식품들이 대부분인데요. 어떤 것들이 있는지 지금부터 소개합니다. 항암효과가 뛰어난 음식 16가지 1. 카카오 닙스 생소한 분들도 있을 텐데 카카오 닙스는 코코아 열매를 발효, 건조 후 볶아 껍질을 벗겨 으깬 식품입니다. 단백질, 폴리페놀, 카테킨, 식이섬유가 가득해 항산화 효과와 활성산소 제거에 뛰어납니다. 몸의 독소를 제거하고 다이어트에도 좋습니다. 뿐만 아니라 심혈관 질환 예방, 피부노화방지효과, 혈압과 콜레스테롤 예방 등 수많은 건강효과를 가졌습니다. 2. 사과..

우리는 노화가 오지 않고 동안 피부와 모습을 유지하길 바랍니다. 하지만 대부분은 스스로 노화를 유발하는 습관을 가졌습니다. 나는 아닐 거라 생각하지만 제가 지금부터 소개할 10가지 습관 중 해당되지 않는 분들은 아마 한 명도 없을 겁니다. 모두 없애진 못해도 몇 가지라도 줄여나가시길 바랍니다. 노화를 촉진시키는 10가지 습관 1. 과한 화장 특히 여성분이 많이 하는데 너무 진한 화장은 피부에 좋지 않습니다. 화장품이 피부의 모공을 막고 쌓이면서 제대로 산소를 공급받지 못해 피부 트러블이 유발되고 노화가 촉진됩니다. 2. 수면부족 우리 신체는 잠을 청할 때 세포가 재생하고 몸이 회복됩니다. 이게 전부 이행되려면 최소 7시간은 자야 합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 세포가 제대로 재생하지 못합니다. 스트..

우리는 살면서 피부에 신경을 많이 씁니다. 노안 피부나 각종 주름과 피부 트러블을 유발하는 걸 원하는 사람은 없을 겁니다. 하지만 대부분 사람들은 노화를 촉진하는 음식들을 자주 섭취합니다. 아마 이 음식 종류를 보시면 다들 생각이 많아질 겁니다. 심지어 한 식당에서 모두 섭취가 가능할 정도인데요. 어떤 음식들이 있는지 지금부터 소개하겠습니다. 노화를 촉진시키는 7가지 음식들 1. 매운 음식 매운 음식은 체온을 높여 땀을 나게 합니다. 땀은 우리 몸의 노폐물이 나오는 것이기에 과장해서 표현하면 오줌이나 다를 게 없습니다. 이게 피부에 있는 박테리아와 섞이면 발진과 반점이 생기기 쉽습니다. 내부에서는 장을 자극하고 혈관을 팽창시킵니다. 너무 매운 음식을 드시거나 자주 드시면 안 되고 꼭 드실 거면 조금씩, ..

노화 예방과 건강한 노년에 도움 되는 4가지 운동이 있습니다. 세포를 보호하고 새로운 세포를 생성하는 활동을 촉진시켜주기 때문에 노화 방지에 효과적인데요. 전부 간단하게 하루 1시간 정도만 집에서 투자하면 할 수 있는 운동입니다. 외모를 유지하고 건강하게 노년을 보내고 싶으시면 꼭 해주셔야 합니다. 노화를 예방해주는 대표적인 4가지 운동과 효과 1. 스트레칭 뻣뻣해진 근육을 가볍게 풀어주며 유연하게 해주고 부상을 방지합니다. 근육 이완뿐 아니라 운동 후 하는 스트레칭도 근육통을 예방합니다. 나이가 들수록 근육의 유연성이 떨어져 움직임이 불편해집니다. 스트레칭은 몸의 관절이 경직되는 걸 방지하고 유연성을 증가하며 혈관의 흐름을 원활하게 해 줍니다. 특히 어르신들은 관절 돌리기, 가볍게 제자리에서 뛰기, 어..

매일 아침 물 한잔 같은 사소한 습관으로도 노화를 예방할 수 있습니다. 많은 분들이 동안 외모, 혹은 지금의 외모를 유지하려 병원을 다니거나 비싼 돈을 들여 약, 시술을 받는 분들도 많은데요. 하지만 약간의 비용 만으로도 충분히 동안 외모를 유지할 수 있습니다. 일상 속 작은 습관만으로 피부 나이는 물론 몸 노화도 잡는 방법을 지금부터 소개합니다. 노화 예방해주는 일상 속 습관 9가지 1. 22시 ~ 새벽 2시 안에 취침하기 회춘 호르몬이라고도 불리는 성장호르몬은 22시부터 새벽 2시까지 분비됩니다. 동안 피부를 만드는데 많은 효과를 줍니다. 멜라닌을 흡수해 하얀 피부를 만들고 세포를 재생시켜 피부 두께와 탄력을 향상합니다. 또 피부가 건조해고 탄력이 줄어 잔주름이 생기는 것도 막아줍니다. 이 효과를 얻..

노화를 예방하는 음식들은 매우 많습니다. 하지만 따로 재료를 구입하고 돈을 들이고 먹기 싫은 걸 먹으려니 싫을 겁니다. 그런 분들을 위해 따로 돈 들일 필요 없이 평소의 식습관만 바꿔도 노화 방지에 도움 되는 6가지 식습관을 소개합니다. 어딜 나가거나 돈을 들일 필요 없이 지금부터 바로 시행 가능한 것들만 모았으니 꼭 시도해 주세요. 노화를 방지하는 6가지 식습관들 1. 설탕 섭취 줄이기 당을 섭취하면 AGE라는 최종당산화물이 생성됩니다. 이 AGE는 콜라겐에 들러붙어 피부노화를 촉진시킵니다. 2. 인스턴트나 패스트푸드 줄이기 혈관을 손상시키고 체내 독소를 늘리는 음식입니다. 앞서 말했듯 우리 몸은 AGE라는 성분이 생성되지 않아야 노화가 늦춰집니다. 패스트푸드와 인스턴트는 이 AGE를 생성하는 대표적인..