임신을 하면 행동 하나하나가 조심스러워지고 무엇을 하더라도 태아에게 무리가 갈까 걱정이 생깁니다. 결국 일상생활도 함부로 못하고 걱정이 생기는데요. 그런 걱정을 덜어드리고 태아와 산모의 건강을 위해 임산부가 일상생활 시 지켜야 할 수칙 9가지를 소개합니다. 이걸 보시고 걱정이나 스트레스 덜며 일상 생활 하시고 건강한 출산 하시길 바랍니다. 특히 하지 말라고 적은 건 정말 하시면 안 됩니다. 임산부 일상생활 시 지켜야 할 생활 수칙 9가지 1. 몸을 구부리거나 쪼그리는 자세 피하기. 걸레질을 하거나 손빨래를 하는 등의 자세는 피해 주세요. 특히 임신 초기는 유산이 쉬운 단계입니다. 무거운 물건을 드는 것도 좋지 않습니다. 2. 규칙적으로 쉬기 규칙적인 쉬는 시간을 가지는 게 좋습니다. 이때 다리를 높이는 ..

임신하면 몸을 조심히 다루어야 합니다. 그러다 보니 저절로 집에서 가만히 앉아있는 시간이 많아지고 몸을 사용하지 않게 됩니다. 때문에 운동을 하지 않고 태아에게 영향이 갈까 봐 조심스러운데요. 하지만 의외로 임산부들에게 운동은 선택이 아닌 필수라는 거 알고 계셨나요? 적절한 운동은 혈액순환을 활성화해 아기와 산모 건강을 지키고 체중을 조절해 주기 때문입니다. 그럼 어떤 운동을 해야 하는지 지금부터 소개합니다. 임산부가 지켜야 하는 운동 수칙 임신했으면 규칙적인 운동은 필수입니다. 물론 과격한 운동을 하면 이상이 생기니 가벼운 스트레칭 등 운동을 해주셔야 합니다. 적절한 운동은 근육, 인대, 관절 건강을 유지시키고 강화하는데 좋습니다. 임신 중 통증이 생기는 허리, 골반 통증을 줄이고 변비와 우울증도 예방..

임신을 하면 더 이상 혼자인 몸이 아닙니다. 때문에 식단이 조심스러울 수밖에 없습니다. 잘못 먹으면 산모의 건강은 물론 아이의 신체에 영향을 끼치기 때문인데요. 하지만 뭘 먹어야 하는지 걱정이고 고민일 겁니다. 그런 분들을 위해 오늘 임신 개월 별로 어떤 음식을 먹고 섭취해야 하는지 간략하게 알려드리는 시간 가져보겠습니다. 임산부 기간 별로 먹으면 좋은 식단 임신 1개월 식습관 개선 시작해야 하는 기간입니다. 5대 영양소를 골고루 풍부하게 섭취하세요. 정제된 음식이나 설탕, 커피 등 줄여야 합니다. 추천 음식은 쇠고기뭇국, 포기김치, 브로콜리, 비빔밥 등입니다. 임신 2개월 입덧이 시작되는 기간입니다. 입덧은 비타민 b6, b12로 해결가능합니다. b6은 녹황색 채소에 풍부하고 b12는 고기, 어패류 등..

임신을 하면 신경 쓸게 많아집니다. 특히 먹을걸 신경 써야 합니다. 뭘 먹냐에 따라 임산부와 태아 건강과 발달이 달라지기 때문입니다. 특히 임신 10개월 동안 태아는 계속 성장하니까 질 좋은 단백질, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산 섭취는 필수입니다. 오늘은 이 성분들을 얻을 수 있는 질 좋은 음식들을 소개하려 합니다. 임산부들은 꼭 참고해서 건강 챙기길 바랍니다. 임산부 건강 음식 8가지 1. 푸른 잎채소 브로콜리, 시금치, 아욱, 근대 등의 푸른 채소들은 엽산이 풍부합니다. 임신 초기 태아의 발달에 영향을 끼치기에 꼭 섭취해야 합니다. 약으로도 판매하지만 음식으로 섭취하는 엽산이 질이 더 좋습니다. 엽산은 열을 가하면 잘 파괴되니까 너무 과하게 조리하면 안 됩니다. 물론 브로콜리는 열을 가해도 엽산 파..

키는 살아가면서 매우 중요하지만 성장기일 때만 자랍니다. 운 좋으면 20대까지도 키가 크지만 결국 성장기인 10대일 때 잘 관리하는 게 중요합니다. 그렇기에 키 크는데 도움 되는 활동을 하는 것도 좋지만 그게 힘들다면 키 안 크게 만드는 습관을 줄여주는 것도 중요합니다. 오늘은 우리 일상 속 흔하지만 키 안 크게 만드는 5가지 습관을 소개합니다. 키 안크는 5가지 습관 1. 늦잠 자기 어릴 때 부모님들이 일찍 자야 키 큰다는 이야기 들어봤을 겁니다. 실제로 충분한 수면은 키 성장에 매우 좋습니다. 성장기엔 잠자는 시간은 성장 호르몬이 분비되는 시간이기에 8시간~10시간 정도 수면을 취해야 이 효과가 제대로 작용됩니다. 특히 밤 11시에서 새벽 1시 사이가 가장 많은 호르몬이 분비되니 꼭 그전에 잠자리에 ..

키는 살아가면서 중요합니다. 너무 과도한 키는 불편하지만 외적으로 작은 키는 사람의 매력을 떨어트립니다. 특히 키 작은 남성은 그리 좋은 조건이 아닙니다. 그러니 어린 성장기 때부터 관리하는 게 중요합니다. 성장기가 끝났으면 포기해야 하는가? 아닙니다. 사람은 20대 까지도 키가 조금씩 자랄 수 있습니다. 그러니 키가 자라는데 방해되는 요소를 안 하는 게 중요합니다. 오늘은 키 안크는 운동 방법을 소개합니다. 꼭 이 3가지 방법은 피해 주세요. 키 안크는 운동 방법 3가지 1. 운동을 몰아서 하는 경우 키 크는데 좋은 운동이라도 너무 과하게 몰아서 하면 성장으로 가야 할 영양분을 다 사용해 키가 크지 않게 됩니다. 매일 규칙적으로 꾸준히 운동하는 게 중요합니다. 2. 과도한 근력 운동 역도, 레슬링 등 ..